Network
Selada
Makan selada saat makan malam dapat membuat anda merasa kantuk, karena selada mengandung lactucarium yang memiliki efek serupa dengan opium, yang memberikan rasa tenang.
Baca Juga: Catat Penurunan 7 Minggu Berturut-turut, Dolar AS 'Melambung' Sabtu Pagi
Salah satu cara mendapatkan efek dari selada adalah merendam tiga sampai empat lembar dalam air panas selama 15 menit dinginkan dan konsumsi sebelum tidur.
Udang
Sumber baik tryptophan yang membantu anda tidur lelap, lobster juga memiliki efek serupa, semakin besar udang yang dikonsumsi akan semakin membuat mudah tidur.
Chamomile Tea
Kandungan chamomile ternyata dapat meningkatkan glycine yang dapat merilekskan otot, menghilangkan kecemasan dan membantu tidur lebih lelap.
Disamping pola makan yang diubah kalian juga harus menghindari memikirkan sesuatu yang berlebihan ketika ingin tidur.***
