Network
RINGTIMES BALI - Berolahraga merupakan suatu keharusan bagi tubuh agar tetap sehat dan terjaga.
Selama masa pandemi aktivitas keluar rumah berkurang, tetapi bukan suatu alasan untuk tidak berolahraga.
Apalagi porsi makan yang banyak dengan jarangnya beraktivitas dapat mengakibatkan perut buncit ataupun kelebihan berat badan lho.
Baca Juga: Destinasi Wisata Bali yang Lambangkan Kerukunan Umat Beragama
Bentuk tubuh yang tidak ideal membuat kalian khususnya para wanita jadi tidak percaya diri.
Tapi tenang saja, masih ada olahraga sederhana tanpa alat-alat dengan harga selangit yang bisa menjadi solusi asalkan rutin dilakukan.
Berikut informasinya;
Baca Juga: Tiba-tiba Sakit Pinggang? Simak Cara Mengatasinya
Senam Lantai untuk membentuk otot Perut
Beberapa gerakan senam lantai yang dapat membakar lemak di area perut yaitu Back Up, Sit Up, sikap lilin, dan gerakan kaki yang seperti mengayun pedal sepada.
Lakukan gerakan-gerakan tersebut kurang lebih 15 sampai 20 menit dan secara berurutan.
Hanya perlu waktu senggang dan matras untuk bisa melakukannya di rumah.
Baca Juga: Sarapan Oatmeal di Pagi Hari Berikan Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Apa Aja Sih Manfaatnya?
Senam Aerobik
Senam aerobik sangat baik untuk membakar lemah secara bertahap, senam aerobik dimulai dari pemanasan, gerakan inti, dan gerakan akhir.
Senam aerobik sambil mendengarkan musik menjadi suatu hal yang lebih mengasikkan.
Jogging
Lari-lari kecil ataupun jalan-jalan disekitar rumah juga dapat mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Kebijakan Indonesia Terhadap Covid-19 di Soroti Media Asing
Jogging dapat dilakukan sesuai waktu senggang, tapi ada baiknya dilakukan setiap 30 menit dalam sehari.
Selama jogging 30 menit sudah mampu membakar sebanyak 500-900 kalori dalam tubuh, sangat efektif bukan.
Jadi yang masih malas berolahraga bakar semangat dalam diri kalian demi tubuh sehat dan pikiran yang sehat.***
