Network
Ciptakan rutinitas, menurut Brigitte Zeitlin, ahli diet terdaftar dan pemilik BZ Nutrition.
Hal ini dapat membantu Anda mengingat untuk makan secara konsisten jika kehilangan nafsu makan ketika stres dan juga mengendalikan makanan secara berlebihan.
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Gula Anda Dengan 3 Bahan Alami Berikut Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
2. Rencanakan Makanan Ringan
Buatlah rencana untuk makan siang sekitar 4 jam setelah sarapan, lalu cemilan sore yang sehat, diikuti dengan makan malam.
Jika mengikuti pola ini, Anda dapat makan secara berkala sekitar 3-4 jam. Waktu makan yang tertatur ini penting baik secaea mental dan fisik.
Baca Juga: Bibir Pecah-Pecah Mengganggu Penampilan Anda? Kini Bisa Diatasi Dengan Obat-obatan Alami
3. Masukkan Beberapa Protein, Karbohidrat, dan Lemak dalam Setiap Makanan
Para ahli merekomendasikan fokus pada nutrisi sebagai gantinya, terutama termasuk keseimbangan makronutrien (lemak, karbohidrat, dan protein) ketika Anda makan.
Untuk protein, pilihan yang baik termasuk telur, yogurt, ikan, ayam, daging, kacang-kacangan dan mentega kacang, yang semuanya juga memiliki lemak sehat.
