Network
RINGTIMES BALI - Makanan menjadi salah satu asupan yang dapat memberikan efek pada tubuh.
Sehingga penting bagi Anda untuk mengenali kandungan makanan yang dikonsumsi, agar dapat menghindari penyakit, termasuk jerawat.
Jerawat merupakan masalah kulit yang sering dialami banyak orang. Jerawat sangat menganggu karena dapat merusak penampilan seseorang, sehingga berkurangnya rasa percaya diri.
Baca Juga: 9 Penyebab Mata Panda, Hindari Tidur Miring dan Tengkurap
Dilansir Ringtimes Bali dari The H ealthy, terdapat beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan jerawat, antara lain:
1. Lemak Ikan
Kandungan omega-3 pada lemak ikan memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membangun sel tubuh. Sehingga, sel-sel baru yang sehat dapat pula tumbuh pada kulit wajah.
Berdasarkan penelitian tahun 2014, ditemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 secara rutin, dapat mengurangi jerawat secara signifikan. Baik di wajah ataupun di punggung.
Baca Juga: Pisang Bisa Jadi Masker Wajah, Simak 8 Bahan Makanan untuk Kecantikan
2. Mentimun dan Semangka
Makanan-makanan yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka dan mentimun dapat menghidrasi tubuh. Sehingga memberikan efek yang bagus bagi kulit.
Hal ini dikarenakan, saat kita menjaga hidrasi tubuh, maka di saat yang sama kondisi kulit juga membaik.
Kesalahan yang sering terjadi adalah seseorang sengaja membuat kulitnya kering, lalu menggunakan pelembap agar tidak berjerawat. Namun, justru hal inilah yang memperburuk jerawat.
Baca Juga: 8 Manfaat Kopi yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mencerahkan Kulit
3. Kacang Mete
Kacang mete memiliki kandungan zat seng yang tinggi. Di mana zat seng mempunyai sifat anti inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian menemukan bahwa, darah pada jerawat memiliki kadar seng yang rendah. Sehingga mengonsumsi kacang mete dianggap dapat mengurangi jerawat.
Selain kacang mete, makanan lainnya yang memiliki zat seng di antaranya tiram, lobster, dan daging sapi.
Baca Juga: Ketahui 8 Tips Terlihat Menarik Meski Sedang Sakit
4. Buah Sayuran Kaya Antioksidan
Kandungan antioksidan pada buah dan sayuran, dapat menetralkan radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak kulit dengan meningkatkan peradangan. Selain penuaan dini, peradangan pada kulit juga dapat mengakibatkan jerawat.
5. Makanan Kaya Probiotik
Makanan yang kaya akan probiotik di antaranya, yogurt, miso, kimchi, dan tempe. Makanan yang melalui proses fermentasi umumnya mengandung probiotik yang baik untuk tubuh.
Kandungan probiotik dapat mencegah pelepasan protein inflamasi, menurunkan produksi sebum, serta mencegah pori-pori tersumbat.
Baca Juga: 3 Bahan Alami yang Ampuh Menghilangkan Ketombe
6. Spirulina
Spirulina adalah ganggang biru-hijau, di mana kaya akan kandungan asam gamma-linolenat. Asam ini adalah asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat mengobati jerawat.
Seseorang yang mengonsumsi ini secara rutin selama 10 minggu, dapat mengurangi jerawat. Anda dapat membelinya di toko makanan kesehatan.***
