Network
Seng penting untuk fungsi otak, dan kekurangan nutrisi ini dapat meningkatkan risiko depresi. Terlebih lagi, melengkapi dengan seng dapat mengurangi gejala depresi bila digunakan bersama obat antidepresan.
8. S-Adenosylmethionine (SAMe)
Studi menemukan bahwa SAMe, ketika digunakan sendiri atau dengan obat antidepresan dapat memperbaiki gejala depresi pada orang dengan MDD (depresi mayor).
Baca Juga: Cegah Diabetes dengan Minum Jamu Ini, Simak Cara Buatnya Mudah
9. St. John's Wort
St. John's Wort adalah ramuan herbal untuk mengurangi gejala pada orang dengan depresi.
Tinjauan tahun 2016 terhadap 35 studi menemukan bahwa pengobatan dengan St. John's Wort mengurangi gejala pada orang dengan depresi ringan hingga sedang.
10. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang dapat bermanfaat bagi penderita depresi. Kekurangan magnesium umum terjadi pada orang dengan gejala penyakit ini, dan penelitian menunjukkan bahwa melengkapinya dapat mengurangi gejala gangguan mental.
11. Creatine
Creatine adalah asam organik yang berperan penting dalam menjaga energi otak, di antara fungsi lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan 2-10 gram kreatin per hari dapat mengurangi gejala pada orang dengan MDD.
