Network
RINGTIMES BALI - Diabetes adalah penyakit kronis yang berdampak negatif pada kesehatan manusia. Selain berusaha untuk mengobati, sebaiknya kita juga menghindari dan mengurangi faktor risikonya.
Mengelola kadar glukosa tinggi dalam tubuh berkaitan erat dengan faktor gaya hidup, misalnya pola makan dan olahraga. Kita harus mengonsumsi makanan yang tepat untuk menghindari risiko diabetes.
Buah-buahan tertentu dapat membantu mengelola kadar glukosa yang tinggi di dalam tubuh. Salah satunya adalah pepaya. Buah ini bisa dijadikan sebagai pendamping makanan sehat harian.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Keguguran, Ini 7 Bahaya Makan Buah Pepaya Bagi Tubuh
Buah pepaya merupakan penghambat diabetes yang alami karena bersumber langsung dari tanaman. Selain itu, harganya juga murah, tidak beracun, dan mudah didapat.
Manfaat buah pepaya untuk penderita diabetes masih menjadi kontroversi di kalangan masyarakat. Daging buah pepaya dan bijinya dipercaya memiliki sifat anti diabetes.
Disisi lain, beberapa orang mengatakan bahwa pepaya dapat memperburuk diabetes dan meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Baca Juga: 8 Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berdasarkan penelitian yang dilakukan pada 50 orang menyebutkan bahwa pepaya bisa menjadi obat yang efektif untuk menurunkan kadar gula plasma.
Hasil penelitian menegaskan bahwa pepaya dapat menyebabkan penurunan kadar glukosa yang signifikan pada penderita diabetes maupun individu yang sehat.
Hasil studi lainnya menyebutkan bahwa kadar glukosa tinggi bersamaan dengan peradangan kronis dan stres oksidatif dapat meningkatkan risiko berkembangnya kanker payudara, hati, pankreas, dan kolorektal pada penderita diabetes.
Baca Juga: Belimbing Manis dan Madu Dapat Mengatasi Penyakit Diabetes Melitus
Pepaya memiliki kemampuan pembersihan radikal bebas dan potensi imunomodulasi. Ketika digunakan sebagai terapi kombinasional, pepaya dapat secara signifikan mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, pepaya juga dapat mengontrol glukosa darah serta mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.
Pepaya mentah merupakan makanan yang rendah gula. Dalam 100 gram pepaya hanya mengandung 7,82 gram gula.
Baca Juga: 7 Khasiat Daun Mangga Bagi Kesehatan, dari Atasi Bau Mulut Hingga Diabetes
Suatu penelitian mengatakan bahwa pepaya mentah mengandung enzim proteolitik yang disebut papain.
Enzim proteolitik dapat memperlambat perkembangan diabetes tipe 2 dan melindungi penderita diabetes dari kerusakan radikal bebas yang berbahaya.
Pepaya juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, setelah dikonsumsi, pepaya melepaskan gula alaminya secara perlahan, tanpa meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Baca Juga: 7 Tanda Diabetes yang Perlu Diwaspadai Seperti yang Dialami Ibunda Denny Cagur
Hal ini menjadikan pepaya sebagai salah satu buah terbaik untuk dimasukkan dalam diet diabetes.
Selain itu, pepaya merupakan sumber vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, zat besi, folat, kalium, karoten, dan flavonoid yang baik.
Nutrisi yang terkandung di dalam buah pepaya tersebut dapat membantu mencegah komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.
Baca Juga: 12 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes, Mudah dan Aman, Begini Penjelasannya
Pepaya juga kaya akan serat yang merupakan komponen penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.
Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa pepaya tidak hanya bisa membantu menjaga gula darah tetap terkendali, tetapi juga menyehatkan tubuh karena mengandung banyak nutrisi.***
