Network
RINGTIMES BALI – Kopi merupakan minuman favorit sebagian besar orang baik pria maupun wanita. Tak disangka, ternyata kopi memberikan manfaat bagi kesehatan.
Bahkan menurut penelitian dan studi yang didukung sains, manfaat kopi telah terbukti baik untuk kesehatan seseorang.
Kopi memiliki kandungan antioksidan yang tinggi daripada beberapa buah dan sayuran. Selain antioksidan, kopi juga memiliki nutrisi penting seperti kalium, mangan, dan vitamin B2, B3, dan B5.
Kemungkinan sebagian besar yang menyukai kopi karena memiliki rasa yang nikmat dan memberikan energi bagi tubuh.
Bahkan sebagian orang lainnya memilih meminum kopi lantaran ingin terjaga hingga malam hari untuk menyelesaikan tugasnya yang tidak kunjung selesai.
Dilansir Ringtimes Bali dari laman Health Benefits Times, berikut beberapa fakta terkait manfaat kopi diantaranya:
1. Menurunkan risiko penyakit kronis
Penyakit Alzheimer dan Demensia
Apabila seseorang meminum kopi secara teratur, maka 65 persen lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit Alzheimer dan Demensia.
Hal ini juga dapat membantu dalam melawan penurunan mental yang muncul seiring bertambahnya usia.
2. Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker otak, kanker leher, kanker hati, kanker kolorektal, kanker kulit, kanker payudara, dan kanker endometrium.
3. Diabetes Tipe 2
Menurut banyak penelitian, semakin banyak cangkir yang dikonsumsi, maka semakin rendah risiko terkena penyakit kronis diabetes tipe 2.
Namun, hal ini dapat bereaksi ketika diiringi dengan diet sehat. Setiap cangkir kopi yang diminum dapat menurunkan risiko penyakit kronis ini hingga tujuh persen.
4. Penyakit Jantung
Kopi juga dapat menurunkan penyakit kronis lainnya berupa penyakit kardiovaskular. Hal ini telah dibuktikan pada penelitian yang dilakukan pada orang paruh baya dan orang tua.
Wanita yang mengonsumsi kopu juga dapat mendapatkan manfaat lebih dari efek kopi terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
5. Mencegah depresi
Dalam penelitian lainnya pada 51 ribu wanita selama rentang 10 tahun menunjukkan hasil bajwa asupan kafein secara teratur dapat menurunkan kemungkinan terkena depresi.
Akan tetapi, apabila mengalami kecemasan, sebaiknya kurangi asupan kopi karena dapat membuat seseorang lebih cemas dan gelisah.
6. Menurunkan berat badan
Kopi dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat menekan nafsu makan seseorang. Selain itu, juga dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Bagi seseorang yang mempertimbangkan berat badan, disarankan untuk memimun kopi hitam hitam tanpa aditif karena tidak mengandung kalori atau nol kalori.
Akan tetapi, apabila ditambahkan krim, susu, gula, atau sirup maka akan dapat meningkatkan kalori di dalamnya secara signifikan.
7. Mencegah gigi berlubang
Tidak hanya itu, kopi juga dapat membantu mencegah gigi berlubang. Karena pada dasarnya kopi dapat memecah biofilm yang disebabkan bakteri yang melapisi gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.
Perlu dicatat bahwa hanya dengan meminum kopi hitam tanpa aditig yang dapat melawan dan mencegah gigi berlubang. Dengan menambahkan gula dan krim dapat menghambat fungsi perlindungannya.
8. Memberi energi dan meningkatkan kinerja fisik
Menurut penelitian, dalam satu cangkir kopi standard mengandung 100 miligram kafein yaitu zat psikoaktif yang dapat merangsang otak dan sistem saraf.
Penelitian yang dilakukan terhadap manusia menunjukkan hasil bahwa kopi dapat meningkatkan fungsi otak seperti memori, suasana hati, kewaspadaan, dan meningkatkan energi.
Hal ini dikarenakan kopi memiliki efek ergogenik yang dapat meningkatkan kinerja atau performa fisik.
Kandungan kafeinnya dapat meningkatkan kinerja atletik. Dengan demikian, ketika tengah berolahraga, kafein akan menstimulasi tubuh untuk menggunakan lemak yang disimpan bukan otot sehingga dapat meningkatkan daya tahan olahraga.
Sebaiknya, minum kopi antara 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Selain itu, kopi juga dapat mengurangi rasa sakit setelah berolahraga dan membantu seseorang untuk pulih lebih cepat.
Dengan meminum kopi, dapat meningkatkan fokus atau konsentrasi seseorang dalam melakukan aktivitasnya.
Menurut penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mempengaruhi bagi otak yang bertanggung jawab atas konsentrasi, perencanaan, dan perhatian.
Meski demikian, bukan berarti seseorang bisa meminum kopi sepuasnya tanpa memperhatikan kadar maksimum dalam pengonsumsiannya. Tetaplah meminum kopi dengan takaran yang dianjurkan dan diiringi dengan gaya hidup sehat.***
