Network
RINGTIMES BALI - Sakit kepala adalah masalah yang paling umum yang dialami banyak orang. Sakit kepala memang sangat mengganggu dan membuat kita sulit beraktifitas.
Sakit kepala bisa disebabkan karena beberapa alasan. Dari masalah kesehatan yang mendasari hingga kebiasaan makan Anda, beberapa faktor dapat memicu rasa sakit yang berdenyut-denyut.
Baca Juga: Obat Sakit Kepala Tak Perlu Diminum, Cukup Hindari Kebiasaan Buruk Ini
Sakit kepala dialami karena berbagai alasan. Dikutip RINGTIMES BALI dari laman Boldsky pada 15 Januari 2021, lebih dari 50 persen populasi orang dewasa di dunia mengidapnya. Setengah hingga tiga perempat orang dewasa berusia 18-65 di dunia pernah mengalaminya.
Sakit kepala yang paling umum diderita orang adalah sakit kepala tegang, sakit kepala cluster, sakit kepala sinus, dan migrain. Ternyata ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala.
1. Kafein
Terlalu banyak dan terlalu sedikit kafein bisa menyebabkan sakit kepala. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan sakit kepala migrain pada beberapa orang. Kafein termasuk kopi, teh dan coklat.
2. Pemanis Buatan
Pemanis buatan biasanya ditambahkan pada beberapa makanan dan minuman agar lebih manis. Sebagian besar makanan olahan seperti sereal, keripik, roti gulung sosis, pai dan pasties, makanan microwave, dan produk susu dapat memicu sakit kepala.
Pemanis buatan dalam diet soda, es krim bebas gula, dan permen karet. Bahan ini bisa memicu sakit kepala.
3. Alkohol
Alkohol adalah salah satu makanan paling umum yang dapat memicu sakit kepala. Anggur merah dan bir dianggap pemicu sakit kepala umum bagi penderita migrain.
Minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi serta meningkatkan aliran darah ke otak Anda. Hal ini dapat memicu sakit kepala.
4. Cokelat
Cokelat terutama yang memiliki kandungan kakao rendah dapat memicu sakit kepala. Studi menyatakan bahwa coklat dianggap pemicu paling umum kedua untuk migrain setelah alkohol.
5. Makanan Mengandung MSG
Monosodium glutamat atau MSG adalah salah satu bahan tambahan makanan yang paling umum ditemukan pada makanan tertentu seperti kecap, saus tomat, daging olahan, miso, dan tempe. Meskipun dianggap aman untuk mengonsumsi MSG dalam jumlah minimal, hal itu dapat memicu sakit kepala parah pada 10 hingga 15 persen dari mereka yang mengalami migrain.
6. Telur
Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, telur sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun, konsumsi makanan kaya protein yang berlebihan ini dapat menciptakan respons imun yang akan meningkatkan peradangan dan memicu sakit kepala.
Baca Juga: Kenali 8 Gejala Hipertensi, Salah Satunya Sakit Kepala
Jika menurut Anda telur menyebabkan sakit kepala, kurangi konsumsinya. Jangan memecahkan kuning telur saat memasak untuk menghindari oksidasi kolesterol.
7. Jeruk
Penyebab umum sakit kepala pada penderita migrain adalah buah jeruk. Kadar tyramine dalam buah jeruk akan membuat sakit kepala.***
