Network
RINGTIMES BALI - Dapat mengatasi penyakit diabetes, jantung dan batu ginjal adalah manfaat dari air kelapa pada kesehatan tubuh anda.
Dikenal dengan konsentrasi elektrolit, vitamin, dan mineralnya, air kelapa telah melanda negara. Dari studio yoga hingga mesin penjual otomatis, Anda dapat membeli minuman tropis hampir di mana saja.
Kandungan mineral tersebut membuat air kelapa banyak digunakan dalam dunia pengobatan herbal.
Manfaat air kelapa
Sudah bukan rahasia bila air kelapa sering digunakan untuk detoks. Anda perlu tahu, bila air kelapa juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Ungkap Detail Pasangan Idaman dengan Pilih Bunga Favoritmu
Dilansir dari healthline berikut manfaat air kelapa untuk atasi penyakit diabetes, jantung dan batu ginjal :
Bermanfaat Melawan Diabetes
Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lain pada hewan penderita diabetes.
Dalam sebuah penelitian, tikus diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol.
Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang baik.
Baca Juga: Perhatikan 6 Tanda Pernikahan Tanpa Cinta dan Tidak Bahagia, Jangan Sampai Terjebak
Studi lain menemukan bahwa memberikan air kelapa kepada tikus dengan diabetes menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan penurunan penanda stres oksidatif.
Namun, studi terkontrol diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia.
Namun demikian, dengan 3 gram serat dan kandungan karbohidrat yang dapat dicerna hanya 6 gram per cangkir (240 ml), air kelapa dapat dengan mudah masuk ke dalam rencana makan penderita diabetes .
Ini juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes
Baca Juga: Karier yang Cocok Berdasarkan Hari Kelahiran dalam Horoskop Jawa
Dapat Membantu Mencegah Batu Ginjal
Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal.
Meskipun air putih adalah pilihan yang bagus, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urin Anda.
Ini kemudian bisa membentuk batu. Namun, beberapa orang lebih rentan untuk mengembangkannya daripada yang lain.
Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Ini juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.
Baca Juga: Gawat, Bermain Ponsel Dapat Sebabkan Tumor dan Bahaya Lainnya Pada Kesehatan Anak
Peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap tingginya kadar oksalat dalam urin.
Perlu diingat bahwa ini adalah studi pertama yang meneliti efek air kelapa terhadap batu ginjal. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan di area ini.
Dapat Mendukung Kesehatan Jantung
Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan kolesterol darah dan trigliserida. Mereka juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.
Dalam studi lain, peneliti yang sama memberi makan tikus dengan diet serupa yang dilengkapi dengan dosis yang sama (4 ml per 100 gram berat badan) air kelapa.
Baca Juga: Pelatih Liverpool Sebut Teknologi VAR Kurang Memuaskan
Setelah 45 hari, kelompok air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang menyaingi efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
Ingatlah bahwa ini adalah dosis yang sangat tinggi. Dalam istilah manusia, itu akan setara dengan orang seberat 150 pon (68 kg) yang mengonsumsi 91 ons (2,7 liter) air kelapa per hari.
Namun demikian, penemuan bahwa ia mengurangi kolesterol seefektif obat statin sangat mengesankan dan harus diselidiki lebih lanjut.
Kandungan air kelapa
Dilansir dari medical News today, berikut kandungan air kelapa :
1. Minuman olahraga alami
Elektrolit alami air kelapa membuatnya cocok untuk minuman olahraga tradisional seperti Gatorade. Dibuat tanpa tambahan gula, pewarna makanan, atau pemanis buatan, banyak orang menggunakan air kelapa sebagai minuman performa yang lebih alami.
Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat berfungsi sebaik minuman olahraga tradisional untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan setelah berlari. Namun, air kelapa memiliki lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang dengan keringat, dibandingkan kebanyakan minuman olahraga.
Baca Juga: 11 Manfaat Minum Air Ketika Perut Kosong, Salah Satunya Dapat Hilangkan Racun
Ini juga memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman yang dimaksudkan untuk kinerja daya tahan. Artinya, ini mungkin tidak memberi Anda energi yang cukup untuk latihan yang lama (lebih dari 90 menit), tetapi ini akan membantu Anda melakukan rehidrasi setelahnya.
Meskipun air kelapa tidak membantu Anda merehidrasi lebih baik daripada air atau minuman olahraga tradisional setelah berolahraga, sebuah penelitian menemukan bahwa lebih mudah untuk minum cukup tanpa menyebabkan mual atau sakit perut . Para peneliti juga merekomendasikan untuk menghindari air kelapa dengan tambahan gula karena dapat mencegah hidrasi yang tepat dan menambah kalori yang tidak perlu .
2. Rendah kalori
Dengan hanya 45 kalori dalam satu cangkir, air kelapa adalah pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti soda atau jus, menurut Academy of Nutrition and Dietetics .
Air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat daripada kebanyakan jus. Ia juga memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium . Namun, untuk menyeruputnya secara santai, masih kalah bersaing dengan air nol kalori.
Baca Juga: Dianggap Sepele, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Menolak Rezeki, Jangan Lakukan!
3. Kalium
Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah kalium dari kebanyakan minuman olahraga. Segelas 8 ons air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak pisang . Kebanyakan orang Amerika kekurangan rekomendasi harian untuk kalium. Dengan 405 mg per cangkir, kalium dalam air kelapa dapat membantu Anda menangkal kram .
Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga. Karena ada lebih banyak kalium daripada natrium dalam air kelapa, kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah dan bahkan mungkin membantu menurunkannya .
4. Kalsium dan magnesium
Kalsium sangat penting untuk lebih dari sekedar tulang dan gigi yang kuat. Ini membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik. Saat Anda berolahraga, otot menarik tulang Anda dan menghancurkannya sedikit. Saat tubuh Anda pulih, tulang Anda menggunakan kalsium untuk menjadi lebih kuat dan diperbaiki.
Baca Juga: 6 Cara Terlihat Seksi dan Percaya Diri Didepan Pria, Wanita Wajib Tahu Nih
Magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi. Ini juga membantu produksi energi dan mendukung fungsi organ. Olahraga yang berat dapat membuat Anda kekurangan magnesium dan rentan mengalami kram, otot gelisah, dan kejang.
Meskipun air kelapa mengandung lebih banyak kalsium dan magnesium daripada minuman olahraga atau jus buah lainnya, air kelapa bukan merupakan sumber mineral terkonsentrasi. Air kelapa mengandung kurang dari 5 persen dari jumlah kalsium dan magnesium yang Anda rekomendasikan.
5. Antioksidan
Selain semua manfaat melembabkan, air kelapa mengandung antioksidan yang membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas yang dihasilkan oleh olahraga.
Baca Juga: Selain Seksi dan Ceria, 10 Hal Ini Yang Disukai Pria dari Wanita Idamannya
Carilah air kelapa segar untuk mendapatkan tingkat antioksidan tertinggi. Air kelapa yang diproses dan dipasteurisasi panas memiliki lebih sedikit antioksidan, menurut sebuah penelitian baru - baru ini .
6. Asam amino
Asam amino penting untuk memperbaiki jaringan dan merupakan bahan penyusun protein. Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin dibandingkan susu sapi.
Ini adalah sumber utama dari arginin , asam amino yang membantu merespon tubuh Anda terhadap stres (seperti stres yang disebabkan oleh latihan yang sulit). Arginine juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Awas, 4 Kelompak Makanan Ini Berisiko Picu Diabetes Tipe 2, Hindari Agar Gula Darah Tak Naik
7. Sitokinin
Hormon yang membantu tanaman tumbuh, juga dikenal sebagai sitokinin, juga ditemukan dalam air kelapa. Senyawa ini dipercaya memiliki sifat antipenuaan dan melawan kanker. Namun, hingga saat ini belum ada penelitian besar yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat menangkal kanker .***
