Network
RINGTIMES BALI - Diabetes merupakan penyakit yang memiliki kadar gula tinggi dalam tubuh. Bagi orang yang mengidap diabetes disarankan untuk selalu menjaga pola makan agar tidak bertambah parah.
Mungkin anda sering berpikir bahwa air kelapa muda dapat meningkatkan kadar gula karena rasanya yang manis. Dalam artikel ini, akan dibahas apakah air kelapa muda boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Sebelumnya perlu diketahui beberapa kandungan kelapa muda agar nantinya kita bisa memahami manfaatnya. Sebagaimana dikutip Ringtimesbali dalam video unggahan di kanal youtube dr. Cahyo EDUKES di tanggal 16 Desember 2020, berikut adalah fakta mengenai air kelapa muda.
Baca Juga: Hubungan Jarak Jauh Akan Terasa Harmonis Jika Melakukan Hal Ini
Hal pertama yang harus diketahui ialah air kelapa merupakan minuman yang rendah kalori, rendah gula, dan tinggi serat. Jadi yang mana dalam 100 gr air kelapa muda hanya mengandung kalori 19 kalori. Kemudian lemak yang terkadung sangat rendah yakni hanya 0,2 gr.
Untuk kandungan gulanya ialah hanya sekitar 2,61 gr di dalam 100 gr air kelapa muda. Selain itu, kandungan seratnya juga tinggi yakni sekitar 1,1 gr. Jadi dari penjelasan tersebut, anda bisa memiliki gambaran bahwa kelapa muda diperbolehkan atau tidak jika dikonsumsi penderita diabetes.
Baca Juga: 10 Cara Membuat Pasangan Semakin Sayang dan Tidak Bosan
Fakta kedua yaitu air kelapa merupakan minuman dengan indeks glikemik rendah dan beban glikemik rendah. Maksudnya, air kelapa tidak akan memberikan lonjakan gula darah, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Kemudian fakta ketiga ialah air kelapa bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas reseptor insulin. Dalam 100 gr air kelapa muda terkandung 25 ml gr magnesium. Jadi, jika anda ketahui bahwa magnesium sangat bermanfaat bagi tubuh yakni untuk meningkatkan sensitivitas reseptor insulin.
Dengan demikian, mengonsumsi kelapa muda diharapkan membuat sensitivitas reseptor meningkat sehingga kadar gula darah bisa menurun.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Toxic Relationship, Apakah Kamu Termasuk?
Fakta keempat yaitu air kelapa muda aman untuk penderita diabetes yakni harus mengikuti beberapa syarat yaitu dikonsumsi tidak lebih dari 250 ml per hari. Kemudian harus dikonsumsi murni tanpa gula atau pemanis lainnya.
Perlu dipastikan bahwa mengonsumsi air kelapa muda harus dibarengi dengan kadar gula darah yang terkontrol. Jadi urungkan terlebih dahulu sampai kondisi kadar gula benar-benar normal.
Terakhir, apabila anda penderita diabetes disertai dengan komplikasi lainnya seperti gagal jantung atau gagal ginjal, maka sebaiknya konsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Hal ini dikhawatirkan ada gangguan pada jantung dan ginjal.***
