RINGTIMES BALI – Penerapan pola hidup sehat sangat penting dalam menjaga kualitas tubuh agar tetap sehat.
Pola hidup sehat bisa dilakukan dengan berolahraga, istirahat yang cukup, dan makan yang bergizi. Makanan yang bergizi harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Konsumsi makanan yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan. Gejala penyakit asam lambung pada umumnya yaitu mulas, mual, muntah, dan lainnya.
Upaya untuk meredakan rasa sakit yang diakibatkan oleh asam lambung dapat menghindari konsumsi makanan tertentu.
Baca Juga: Gejala dan Risiko Asam Lambung Naik yang Perlu Diwaspadai, Tidak Hanya Mual dan Muntah
Beberapa makanan berpotensi dapat menaikkan kadar asam lambung dan memperburuk gejala.
Berikut dilansir ringtimesbali.com dari laman healthline pantangan asam lambung yang harus dihindari.
1. Kopi
Kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi. Bagi sebagian orang kopi memberikan energi.
Kopi dapat melemahkan sfingter esophagus bagian bawah yang dapat meningkatkan kadar asam.
Selain itu, ada studi yang menyebutkan bahwa minuman yang tidak mengandung kafein dapat mengurangi kadar asam pada lambung.
Baca Juga: Obat Herbal Atasi Asam Lambung, Aman dan Mudah Didapat
2. Coklat
Makanan coklat memiliki kandungan serotonin yang dapat menciptakan suasana hati. Hormon ini disebut juga hormon bahagia.
Selain itu, kandungan dalam coklat terdapat senyawa kafein dan theobromine.
Senyawa tersebut dapat mengendurkan sfingter esofagus pada bagian bawah. Hal ini memungkinkan naiknya kadar asam lambung.
3. Makanan Asin
Makanan asin dapat memingkatkan kemungkinan asam lambung.
Pada suatu penelitian menunjukkan bahwa makanan yang ditambahkan dengan garam memiliki risiko 70% lebih tinggi dibandingkan dengan makanan tanpa menambahkan garam.
Baca Juga: Jangan Digosok! 3 Cara Obati Mata yang Gatal
4. Makanan pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan mulas. Senyawa yang terdapat dalam makanan pedas yaitu capsaicin.
Jika memakan makanan pedas usahakan untuk tetap aktif selama kurang lebih 2-3 jam setelah makan. Hal ini membantu makanan agar tidak naik ke kerongkongan.
Suatu penelitian membuktikan bahwa makan cabai dapat mengiritasi kerongkongan yang meradang dan dapat memperburuk gejala maag.
5. Lemon dan Jeruk
Lemon dan jeruk termasuk dalam daftar buah-buahan yang kaya akan vitamin. Namun, tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah tersebut dengan berlebihan.
Tingkat keasaman yang tinggi pada buah jeruk dapat membuat gejala semakin buruk.
Suatu studi yang dilakukan terhadap 400 penderita GERD, 72% menunjukkan bahwa jus jeruk dapat memperburuk gejala asam lambung.
Meskipun jus jeruk tidak menyebabkan asam lambung tetapi jus jeruk dapat menyebabkan mulas menjadi buruk.
Baca Juga: 6 Wisata Pantai Banyuwangi yang Hits dan Eksotis, Wajib Dikunjungi Bersama Keluarga
6. Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menjadi pemicu mual dan muntah. Selain itu alkohol dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Minuman rendah alkohol seperti anggur dan bir dapat merangsang sekresi asam lambung dibandingkan dengan minum air putih. Hal ini dapat meningkatkan rasa mulas dan mual.
7. Soda atau Minuman Berkarbonasi
Pada suatu penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman yang berkarbonasi tinggi memiliki risiko 69% lebih tinggi mengalami kenaikan asam.Selain itu menyebabkan orang lebih sering bersendawa.
Makanan yang dikonsumsi secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan organ tubuh.
Ketika mengalami gejala asam lambung sebaiknya mengurangi atau tidak mengkonsumsi makanan-makanan yang dapat membuat gejala menjadi lebih buruk.
Untuk perawatan yang lebih baik, sebaiknya melakukan pemeriksaan ke dokter untuk lebih ditangani lebih lanjut.***