RINGTIMES BALI - Asupan makanan dan minuman pada bayi sangat penting untuk diperhatikan.
Si kecil membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi dan kondisi lemas.
Anak usia balita, harus mengonsumsi cairan sekitar 6 gelas setiap harinya. Bila aktifitas yang dilakukan banyak, maka anda perlu memberikan cairan yang lebih untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Kenali 5 Tanda Bayi Anda Terserang Diare, Cegah Sebelum Terlambat
Baca Juga: Pneumonia Mengancam, Jangan Cium Bayi dan Balita Saat Anda Batuk Pilek
Minuman yang bermanfaat tentu saja bukan sekedar cairan. Namun harus bisa memenuhi mineral serta nutrisi untuk tubuh. Hal ini bertujuan agar mencukupi kedua asupan tersebut.
Dehidrasi yang timbul dapat menyebabkan menurunnya performa fisik anak, menurunnya kognitif, menimbulkan gangguan pada fungsi saluran pencernaan, merusak ginjal, mengganggu fungsi jantung, dan sakit kepala.
Air putih merupakan pilihan terbaik bagi si buah hati guna memenuhi kebutuhan cairannya. Air putih bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memaksimalkan kerja otak, dan meningkatkan konsentrasi belajar pada anak.
Baca Juga: Dengan Konsumsi Susu Dapat Jaga Asupan Gizi Saat Pandemi
Selain air putih, ada juga minuman lain yang bisa dikonsumsi oleh anak, antara lain
Susu
Susu mengandung Vitamin D, protein, kalsium, dan fosfor yang sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan si kecil, khususnya pertumbuhan tulang dan gigi.
Agar khasiatnya lebih maksimal, bisa memberikan susu ynag tidak mengandung gula. Selain itu, jangan memberikan susu secara berlebihan.Anak berusia 1 hingga 9 tahun dianjurkan untuk mengonsumsi susu tidak lebih dari 2 gela per hari.
Jus Buah
Tidak salahnya buat minuman yang beragam salah satunya dengan jus buah. Dianjurkan untuk tidak terlalu banyak menggunakan gula ke dalam jus.
Bila perlu berikan jus buah tanpa ada tambahan pemanis apapun. Karena bisa meningkatkan obesitas dan penyakit diabetes tipe 2. Untuk anak usia 1 hingga 6 tahun, konsumsi jus dibatasi tidak lebih dari 1 gelas per hari.
Baca Juga: Ini 12 Gejala Diabetes yang Wajib Diwaspadai, Salah Satunya Kesemutan
Air Kelapa
Meski mengandung gula, air kelapa tetap baik untuk dikonsumsi. Air kelapa banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.
Air Kelapa juga bisa digunakan untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang ketika anank mengalami diare atau muntah-muntah.
Teh Herbal
Ada beberapa jenis teh herbal yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak. Salah satunya adalah teh chammomile yang bisa mengatasi mual dan gangguan pencernaan pada anak.
Hanya harus perlu diperhatikan agar tidak sering memberikan teh herbal ini ke anak. Mengingat teh herbal mengandung kafein yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi. ***