RINGTIMES BALI – Jika anda ingin menjaga kesehatan dan berat badan agar tetap stabil, maka anda tidak boleh melewatkan waktu sarapan di pagi hari.
Pasalnya, sarapan merupakan sumber energi di pagi hari yang dapat membuat anda lebih baik dan fokus dalam menjalani aktivitas keseharian anda.
Sarapan yang kaya protein dan nutrisi sangat krusial dalam mensukseskan program diet anda, tak hanya bergizi menu sarapan juga bisa terasa lezat selama anda pandai mengkreasikannya.
Baca Juga: Heboh, Habib Rizieq Akan Dukung Jokowi Asal Syarat Ini Terpenuhi
Asupan gizi harian tubuh harus tetap terpenuhi, agar sistem metabolisme tubuh tetap berjalan lancar.
Dilansir dari 99.co, berikut adalah 5 ide menu sarapan yang sehat dan lezat, sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet.
1. Puding chia seed
Tahukah anda bahwa biji chia mengandung omega 3 dan nutrisi yang tinggi, senyawa tersebut dapat membantu menurunkan berat badan hingga mengurangi peradangan.
Baca Juga: 5 Tips Menanam Tanaman Gelombang Cinta Bagi Pemula
Agar lebih mudah untuk dikonsumsi, sebaiknya anda mengolahnya menjadi puding dengan menggunakan bubuk agar-agar plain.
Jika menginginkan rasa manis, maka jangan tambahkan terlalu banyak gula ke dalam larutan yang anda buat tersebut.
Namun sebaiknya gunakan buah-buahan asli, atau madu sebagai sumber pemanis alami. Hal Ini penting dilakukan agar kandungan nutrisinya tetap seimbang dan sehat untuk dikonsumsi.
Baca Juga: 3 Weton Jawa Paling Cerdas, Baik Hati dan Lemah Lembut, Ayo Ada Punyamu Gak?
2. Omelet dan susu
Menu sarapan paling sederhana untuk diet adalah omelet dan susu, anda bisa membuat omelet dengan campuran sayuran serta jamur agar nutrisinya bertambah.
Beberapa orang bahkan mengganti minyak dengan air untuk menggoreng omeletnya agar semakin sehat.
Namun anda bisa juga memakai olive oil sebagai pengganti minyak yang lebih sehat, lengkapi omelet dengan susu sebagai sumber asupan protein di pagi hari.
Baca Juga: Weton Ini Terbukti Mampu Bangkit Sukses Kaya Raya Usia Tua Menurut Primbon Jawa, Apa kamu Termasuk
Terdapat berbagai macam jenis susu, anda bisa memilihnya sesuai selera anda.
3. Roti gandum selai alpukat
Jika anda ingin sarapan yang lebih berat, maka anda bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai sumber karbohidrat utamanya.
Olesi roti dengan selai alpukat, yakni daging buah alpukat yang sudah dihancurkan serta dicampur dengan sedikit minyak zaitun.
Baca Juga: Cepat Klik, 20 Kota Ini Berikan Link Pendaftaran Online BLT UMKM Rp2,4 Juta, Cek Apa Kotamu Termasuk
Jangan tambahkan gula ke dalamnya agar selai lebih sehat, akan tetapi jika enggan membuat selai anda juga bisa langsung menggunakan potongan daging alpukat untuk diletakkan di atas roti tersebut.
Tambahkan tomat atau telur, serta penyedap rasa seperti lada, garam, atau bubuk oregano agar lebih menambah nafsu makan anda di pagi hari.
4. Oatmel dan sereal
Meskipun anda sedang terburu-buru, jangan sampai anda melewatkan sarapan.
Baca Juga: Teman Awkarin, Selebgram Syaima Salsabila Ditangkap Polisi, Kedapatan Konsumsi Ganja
Anda dapat mengkonsumsi oatmeal ataupun sereal di pagi hari, untuk sarapan yang lebih praktis juga sehat.
Campurkan semangkuk oatmeal atau sereal dengan susu cair, anda juga bisa menambahkan toping seperti potongan buah pisang, apel dan masih banyak lagi sesuai selera anda.
Kandunganserat di dalam oatmeal serta sereal, akan membuat anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama.
Baca Juga: PUBG Mobile Hadirkan Mode Perang Terbaru, 'Metro Royale' dengan Instalasi Ringan, Ini Keunggulannya
5. Yogurt, buah dan kacang-kacangan
Tidak hanya susu rendah lemak, anda juga bisa menikmati yoghurt di pagi hari.
Pastikan anda memilih jenis yoghurt yang tidak mengandung banyak gula, oleh sebab itu sangat disarankan untuk memilih jenis yoghurt varian plain.
Untuk memberi sedikit rasa dan tekstur ke dalamnya, anda bisa menambahkan madu, buah dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Segera Login kemnaker.go.id, Cek Syarat dan Penerima BLT BPJS Ketenagakerjaan Gelombang 2
Bagi anda yang sedang menjalani program diet, sebaiknya pilih jenis kacang pohon yang efektif dalam membantu penurunan berat badan seperti kacang mete, kenari, macadamia, almond dan lain sebagainya.***