RINGTIMES BALI – Seperti yang sudah diketahui bahwa, seorang penderita diabetes tidak bisa sembarangan dalam memilih makanan serta menyepelekan jadwal makannya.
Pasalnya, jenis makanan dan jadwal makan seorang penderita diabetes sangat berpengaruh terhadap kesehatannya. Makan tepat waktu dengan hidangan yang sehat, dapat membantu menjaga kadar gula darah penderita diabetes agar tidak meningkat.
Penyebab diabetes tidak hanya berasal dari jenis makanan yang dikonsumsinya saja, tetapi juga pola makan yang tidak teratur dapat memicu kadar gula darah naik dan menyebabkan diabetes.
Baca Juga: Waspada! Tak Hanya di Usia Lanjut, Diabetes Juga Menyerang Usia Produktif
Oleh karena itu, berbagai pakar kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk makan sebanyak 5-6 kali sehari.
Mengontrol porsi makanan, merupakan salah satu upaya untuk mencegah penyakit diabetes. Penderita penyakit diabetes sebaiknya makan dengan porsi yang lebih kecil, dan sebanyak 5-6 kali dalam sehari.
Rutinitas sehari-hari, terkadang membuat seorang penderita diabetes sering melewatkan waktu makannya secara tepat waktu.
Baca Juga: Kasus Covid-19 di Indonesia Per 3 November 2020, Naik Jadi 418.375, Meninggal 14.146
Kebiasan seperti inilah, yang pada akhirnya dapat menjadi penyebab penyakit diabetes menjadi semakin dak terkontrol dengan baik.
Dilansir ringtimesbali.com dari Kidney Diabetes, bagi para penderita diabetes cobalah untuk menyusun jadwal makan yang tepat seperti berikut ini, agar membantu untuk mengontrol gula darah dan mencegah penyakit diabetes.
Pukul 07.00 Sarapan Pagi
1 mangkuk Oat, 1 buah apel atau pisang, dan segelas susu low-fat
Baca Juga: Lakukan Hal Ini Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Mencegah Diabetes, Salah Satunya Makan Pare
Pukul 09.00 Snack Pagi
1 potong roti gandum atau snack rendah GI lainnya
Pukul 12.00 Makan Siang
1 porsi kecil nasi merah dengan lauk, seperti ikan panggang dan sayuran serta air putih
Pukul 15.00 Snack Sore
1 buah segar sesuai dengan selera
Baca Juga: Awas Diabetes, Kenali Tanda-tanda Gula Darah yang Terlalu Tinggi dalam Tubuh
Pukul 19.00 Makan Malam
1 buah kentang panggang, 1 mangkuk sup, 1 porsi salad sayuran
Pukul 21.00 Snack Malam
1 buah segar atau segelas susu low-fat
Para penderita diabetes dapat mengganti menu makanan tersebut sesuai dengan selera masing-masing. Namun, para penderita diabetes juga harus lebih cermat dalam memilih dan memilah jenis makanan sehat, juga tepat untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Ganti Secangkir Kopi dengan 7 Minuman Alternatif Ini, Buat Hari Anda Lebih Semangat
Hindari membiarkan perut dalam keadaan kosong untuk waktu yang cukup lama, agar insulin dapat bekerja dengan baik di dalam tubuh. Pola makan yang tepat dapat berpengaruh terhadap kinerja sel-sel yang ada di dalam tubuh.
Apabila pola makan tidak teratur, serta jenis makanan yang dipilih cenderung tidak sehat dapat mengakibatkan penyakit kronis diabetes memburuk.
Serta munculnya berbagai macam jenis penyakit komplikasi lainnya, yang dapat memperparah keadaan.***