RINGTIMES BALI – Memiliki penyakit diabetes bukanlah akhir dari segalanya, karena masih ada kesempatan bagi anda untuk mencegah penyakit diabetes tersebut dengan memperbaiki pola hidup dan menstabilkan kadar gula darah.
Dengan melakukan kegiatan fisik dapat meminimalkan risiko dan efek samping dari penyakit diabetes. Sementara itu, juga terdapat berbagai macam cara untuk mengontrol kadar gula darah, salah satunya dengan mengkonsumsi jenis makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah.
Dilansir ringtimesbali.com dari Tropicana Slim, berikut adalah hal-hal yang dapat membantu anda untuk menurunkan kadar gula darah, serta mencegah munculnya penyakit diabetes.
Baca Juga: Awas Diabetes, Kenali Tanda-tanda Gula Darah yang Terlalu Tinggi dalam Tubuh
Jalan Santai
Jalan santai adalah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Bahkan, menurut penelitian, jalan santai memiliki efek sehat yang sama dengan latihan aerobik. Tubuh anda akan terbiasa bergerak, dan insulin yang diproduksi pun bekerja lebih efektif.
Thai Chi
Olahraga yang satu ini tak hanya identik dengan manula saja, namun juga digemari oleh kawula muda. Rutin menjalankan olahraga tai chi selama 30 menit, dapat membantu anda tetap rileks sekaligus meminimalkan penyakit komplikasi yang disebabkan oleh diabetes.
Sepeda Statis
Saat cuaca tak bersahabat, bersepeda statis bisa menjadi alternatif olahraga di rumah. Tidak hanya ampuh membakar kalori saja, bersepeda statis juga membuat otot-otot tubuh anda tetap aktif bergerak.
Baca Juga: Ganti Secangkir Kopi dengan 7 Minuman Alternatif Ini, Buat Hari Anda Lebih Semangat
Berenang
Olahraga air ini terbukti ampuh melancarkan peredaran darah, sehingga risiko penumpukan plak pada pembuluh darah pun bisa diminimalkan.
Di samping itu, olahraga renang baik bagi penderita diabetes karena memiliki risiko luka atau cidera yang lebih rendah dibandingkan jenis olah raga lainnya seperti lari atau badminton. Karena luka pada penderita diabetes jauh lebih sulit untuk disembuhkan
Makan pare
Siapa yang tidak tahu pare, jenis sayuran ini sangat lazim ditemukan di Indonesia. Pare atau yang biasa disebut labu pahit ini ternyata dapat membantu anda untuk menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Dituntut 3 Tahun Penjara, Ini Deretan Pernyataan Kontroversi Jerinx SID
Pasalnya, di dalam pare terdapat senyawa yang mampu membantu mengaktifkan enzim AMPK, enzim ini mampu membantu proses masuknya gula darah ke dalam sel dengan lebih baik, sehingga mirip seperti insulin.
Pare yang memiliki nama ilmiah Momordica charantia ini, juga dapat membantu mengurangi resistensi insulin, dan bahkan membantu kinerja insulin.
Beberapa orang yang rutin mengonsumsi pare tidak hanya mengalami penurunan kadar gula darah saja, tetapi trigliserida juga kembali normal. Maka dari itu, pare dapat menjadi sayuran alternatif yang dapat anda konsumsi untuk membantu menurunkan kadar gula darah.***