RINGTIMES BALI – Untuk menjaga pola hidup yang sehat, harus diimbangi dengan olahraga dan gaya hidup yang sehat juga.
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi sangat disarankan bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi.
Kolesterol yang tinggi disebabkan oleh kesalahan dalam pemilihan makanan yang cenderung tidak sehat, serta tidak diimbangi dengan olahraga teratur dan gaya hidup yang sehat.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga ini Bisa Meredakan Asam Urat, Silahkan Buktikan
Kolesterol yang tinggi berdampak pada kesehatan, namun anda tidak perlu khawatir.
Berikut adalah makanan yang bisa anda konsumsi sebagai cemilan sehat, yang dapat menyeimbangkan makanan pantang kolesterol dengan berbagai jenis makanan yang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Tantang Redmi 9A, Nokia Luncurkan Nokia C3, Tahan Air Hingga Kedalaman 1 Meter
1. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan mengandung vitamin E dan kaya antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga, kacang-kacangan sangat tepat untuk dikonsumsi sebagai camilan yang sehat oleh penderita kolesterol.
Selain teksturnya yang renyah saat dikunyah, kacang-kacangan juga memiliki rasa yang cenderung asin dan disukai oleh hampir semua orang.
Namun terdapat beberapa jenis kacang-kacangan yang juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti kacang almond, hazelnut, serta kacang mete.
Baca Juga: 4 Ramuan Alami Penyembuh Asam Urat, Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
Kacang-kacangan juga mengandung kalori yang tinggi apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Maka dari itu, pastikan kebutuhan kalori harian anda agar dapat mengkonsumsinya secara tepat.
2. Susu Kedelai
Susu yang terbuat dari sari kedelai dengan cara merendam biji kedelai ini, mempunyai banyak manfaat yang jarang diketahui.
Baca Juga: Tips Mengisi Waktu Luang saat Pandemi, dengan Pembenihan Ikan Cupang Skala Rumahan
Susu kedelai ini juga dapat dijadikan sebagai alternatif pengganti susu bagi mereka yang mengidap lactose intolerance dan orang-orang vegetarian.
Sementara itu, tahukah anda bahwa susu kedelai juga mampu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Manfaat ini dihasilkan oleh kedelai berkat kandungan antioksidan isoflavones serta kandungan lemak tak jenuh tunggalnya yang tinggi. Sehingga sangat baik dikonsumsi untuk mengimbangi kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Tips Cara Perusahaan Mobil KIA Menaikkan Jumlah Penjualan dan Kualitas After Sales
3. Buah Alpukat
Buah Alpukat terkenal akan manfaatnya yang mengandung tinggi asam folat dan lemat tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) bagi tubuh.
Lemak jenis ini sangat baik karena dapat menurunkan kolesterol jahat LDL (low-density cholesterol), serta meningkatkan kolesterol baik HDL (high-density cholesterol) yang berguna untuk mengurangi kadar total kolesterol ditubuh anda.
Sehingga, sangat disarankan untuk anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi atau sedang mengalami gangguan kesehatan kolesterol agar mengkonsumsi buah alpukat ini.
Baca Juga: Anaknya jadi Korban Bullying Usai Pernikahan Taqy Malik, Sunan Kalijaga Rangkul Salmafina
Jika anda tidak terlalu suka mengkonsumsi buah alpukat secara utuh, maka anda bisa mencampurkannya pada salad atau menjadikannya sebagai jus buah alpukat agar anda dapat menyeimbangkan makanan tinggi kolesterol secara lebih mudah.
4. Buah Pisang
Dalam 1 buah pisang mengandung banyak serat dan berbagai macam nutrisi seperti kalium, vitamin C dan vitamin B6.
Salah satu jenis serat yang terdapat pada buah pisang adalah serat larut (soluble fiber) inulin.
Serat jenis ini menunjang kesehatan pencernaan dan membantu menghilangkan bakteri jahat di perut.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Kamu Harus Pilih Zodiak Pisces Sebagai Pasanganmu
Selain itu, inulin juga berfungsi untuk mengurangi penyerapan kolesterol yang melewati saluran pencernaan.
Alhasil, kandungan ini akan menjadikan pisang sebagai pilihan yang tepat dan baik untuk menyeimbangkan makanan tinggi kolesterol anda.***