RINGTIMES BALI - Daya ingat yang merupakan kemampuan seseorang untuk menyimpan informasi yang diperoleh dari melakukan suatu aktivitas.
Kemampuan daya ingat yang juga merupakan unsur dari perkembangan kognitif individu yang melibatkan memori untuk menghubungkan satu hal dengan hal yang lain.
Terlalu banyak memikirkan sesuatu juga dapat melemahkan daya ingat, bahkan hal-hal penting serta melemahnya daya ingat berakibat buruh
Baca Juga: Baca Juga: Buah Mengkudu Kaya Manfaat Loh, Nih Simak Penjelasannya
Untuk memaksimalkan daya ingat Anda dan memanggil kembali informasi-informasi yang tertimbun, beberapa cara ini adalah solusi yang tepat,
Memperhatikan Asupan Makan
Alternatif yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan daya ingat salah satunya adalah memperhatikan asupan makanan, berusahaha untuk mengomsumsi makanan yang bernutrisi.
Makanan dengan nutrisi tertentu bisa meningkatkan fungsi sirkuit otak dan mengontrol daya ingat.
Beberapa diantaranya seperti buah dan sayuran yang mengandung serat serta vitamin, dan juga makanan yang mengandung omega 3 seperti kedelai, minyak ikan, ikan salmon, dan makanan laut lainnya.
Baca Juga: Ternyata, Bermain Bisa Berikan Manfaat Baik Bagi Orang Dewasa, Simak Penjelasan Berikut
Rajin Berolahraga
Dengan rajin berolahraga sirkulasi aliran darah ke otak juga akan lancar, suplai oksigen yang lancar tersebut akan meningkatkan fungsi otak dari biasanya.
Tidak perlu melakukan olahraga yang ekstrim, cukup seperti joga, jogging ataupun jalan kaki, bersepeda asalkan anggota tubuh bergerak.
Lakukan selama kurang lebih 15 sampai 20 menit sehari atau jika memiliki kesibukan yang padat lakukan 3 kali dalam seminggu.
Baca Juga: Terlalu Banyak Minum Air Bisa Berbahaya Bagi Tubuh, Kalian Harus Tahu!
Menjaga Kualitas Tidur
Tidur selama 6 sampai 8 jam sehari merupakan kualitas tidur yang baik, seihngga dapat mengoptimalkan kinerja otak untuk memproses informasi.
Mempelajari Hal-hal Baru
Memiliki waktu luang ada baiknya melakukan sesuatu yang jarang dilakukan atau berlum pernah, mencoba melakukan hal-hal baru akan meningkatkan kemampuan kognitif serta melakukan aktivitas baru yang dapat menstimulasi otak.
Setelah mempelajari dapat langsung dikembangkan atau diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Khasiat Biji Bunga Lotus, Dapat Atasi Penuaan
Bersosialisasi dan Berteman
Sering melakukan interaksi dengan orang lain juga dapat meningkatkan kemampuan daya ingat, yaitu dengan mengulang kembali kejadian atau momentumm yang pernah dilakukan bersama orang lain.
Jalani Hidup yang Teratur
Dengan menajalan hidup yang terjadwal dan teroganisir dengan baik akan memudahkan kita untuk mengingat sesuatu, karena segala sesuatunya sudah dipersiapkan, dicatat, serta meningkatkan fokus agar berjalan sesuai agenda.
Memainkan Permainan Mengasah Otak
Dengan melakukan permainan mengasah otak kita akan berusaha untuk berpikir bagaimana cara menyelesaikan permainan tersebut, seperti bermain rubik, catur, uno dan teka-teki, dan lainnya.
Selain berusaha berpikir, juga bisa meningkatkan reflek sehingga sel-sel yang ada dalam otak akan mudah teregenerasi, hanya perlu melakukan selama 20 menit dalam sehari
Baca Juga: Meski Pahit, Pare Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan
Dengan gaya hidup yang sehat akan meningkatkan daya pikir yang baik pula, dengan meningkatkan kemampuan berpikir akan berpengaruh untuk daya ingat akan sesuatu.
Daya ingat yang optimal memiliki dampak positif serta mempermudah dalam menghasilkan kinerja yang maksimal pula.***