RINGTIMES BALI – Apabila ingin mempertahankan aktivitas seksual di tempat tidur sepanjang malam, cobalah untuk melakukan cara-cara tertentu untuk meningkatkan performa seksual khususnya pria.
Banyak pria mencari cara untuk meningkatkan performa seksualnya. Hal ini bisa termasuk memperbaiki masalah yang ada atau mencari cara baru untuk membuat pasangan bahagia.
Terdapat banyak pil pembesar bagi pria di pasaran, tetapi ada banyak cara sederhana untuk tetap kencang dan bertahan lebih lama tanpa harus mengunjungi apotek.
Baca Juga: Mudah Ditemukan, Inilah 7 Bumbu Dapur Peningkat Gairah Seks yang Perlu Anda Coba
Perlu dingat bahwa penis pria dapat mempengaruhi pada tekanan darah, dan pastikan sistem peredaran darah bekerja dalam kondisi prima. Pada dasarnya, kesehatan jantung juga baik untuk kesehatan seksual.
Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa cara mudah untuk meningkatkan gairah dan performa seksual pada pria diantaranya:
1. Olahraga teratur
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan adalah latihan kardiovaskular. Seks mungkin meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual dengan menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Cara Mudah Tingkatkan Gairah Seks, Salah Satunya Mengkonsumsi Coklat
Dengan melakuka latihan tertentu dapat memecah keringat tiap tiga puluh menit sehari, seperti berlari dan berenang, dapat sangat bermanfaat untuk meningkatkan libido pria.
2. Makan buah dan sayuran ini
Makanan tertentu juga dapat membantu pria untuk meningkatkan aliran darah. Makanan yang termasuk meliputi:
- Bawang dan bawang putih, makanan ini mungkin tidak bagus untuk pernapasan, tetapi dapat membantu sirkulasi darah.
- Pisang, buah kaya kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat bermanfaat bagi bagian seksual penting dan meningkatkan kinerja seksual.
- Cabai dan paprika, makanan pedas alami membantu aliran darah dengan mengurangi hipertensi dan peradangan.
Baca Juga: Mudah Didapat, Berikut 6 Buah Berwarna Merah yang Dipercaya Bisa Meningkatkan Gairah Seks
3. Makan daging ini dan makanan lainnya
Selain buah dan sayuran yang dapat meningkatkan gairah seks, berikut beberapa makanan yang dapat membantu mencapai aliran darah yang lebih baik:
- Asam lemak omega-3, jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Contohnya yaitu salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.
- Vitamin B-1, vitamin ini membantu sinyal di sistem saraf bergerak lebih cepat, termasuk sinyal dari otak ke penis. Hal itu ditemukan dalam daging babi, kacang tanah, dan kacang merah.
- Telur, tinggi vitamin B lainnya, telur membantu menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini dapat menurunkan stres yang seringkali menghambat ereksi.
Baca Juga: Banyak Dijual di Pasar, 10 Buah Ini Dipercaya Bisa Bangkitkan Gairah Seks dan Stamina
4. Mengurangi stres
Stres dapat memengaruhi semua area kesehatan, termasuk libido. Stres meningkatkan detak jantung (dengan cara yang buruk) dan meningkatkan tekanan darah. Keduanya merusak hasrat dan kinerja seksual.
Stres psikologis juga dapat memengaruhi pencapaian ereksi atau mencapai orgasme. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
Berbicara dengan pasangan tentang stres yang dialami juga dapat menenangkan, sekaligus memperkuat hubungan pada saat yang sama.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi Akibat Diabetes Bisa Turunkan Gairah Seks
Stres juga bisa memicu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang bisa mengganggu performa seksual.
5. Hilangkan kebiasaan buruk
Cara untuk melepas lelah, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, juga bisa memengaruhi performa seksual.
Sementara penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat meningkatkan sirkulasi, terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihentikan, Salah Satunya Mengupil
Stimulan dapat mempersempit pembuluh darah dan dikaitkan dengan impotensi. Dengan mengurangi atau berhenti merokok adalah salah satu langkah awal untuk meningkatkan kinerja.
Dengan mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.
6. Berjemurlah
Sinar matahari menghentikan produksi melatonin dalam tubuh. Hormon ini membantu kita tidur tetapi juga menenangkan dorongan seksual kita. Lebih sedikit melatonin berarti potensi untuk lebih banyak hasrat seksual.
Baca Juga: Kecanduan Kopi, Inilah 6 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda.
Dengan melakukan aktivitas berjemur dan membiarkan kulit terkena sinar matahari dapat membantu membangunkan gairah seks, terutama selama bulan-bulan musim dingin ketika tubuh memproduksi lebih banyak melatonin.
7. Masturbasi untuk meningkatkan umur panjang
Meskipun seks adalah cara terbaik untuk berlatih seks, masturbasi juga dapat membantu meningkatkan umur panjang.***