RINGTIMES BALI – kebanyakan orang mungkin kurang menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang salah dapat merusak organ ginjal dan menjadi pemicu penyakit pada ginjal.
Biasanya, gejala-gejala ringan yang dialami tubuh akibat infeksi dan peradangan hingga menjadi batu ginjal. Bahkan, sebagian dari mereka cenderung mengabaikannya.
Hal ini dikarenakan, memang kebanyakan penyakit ginjal sama sekali tidak tampak pada awalnya.
Baca Juga: Tenyata Bau Kentut Itu Sehat, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Gagal Ginjal
Namun, jika terlalu sering mengalami gejala-gejala penyakit yang sama, justru hal tersebut patut segera dicurigai dan diobati.
Dilansir RingtimesBali.com dari laman The Healthy, berikut kesalahan yang sering dilakukan sehari-hari yang menjadi pemicu timbulnya penyakit ginjal yaitu:
1. Sedikit minum air
Apabila terlalu sedikit mengonsumsi air maka tubuh akan mengalami dehidrasi. Keadaan dehidrasi berpengaruh pada tekanan dan aliran darah yang menurun.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman untuk Mencegah Asam Urat Disertai Ginjal
Setidaknya meminum delapan air per hari cukup bagi kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan, meminum lebih banyak air dapat membantu membuang limbah dari aliran darah dalam bentuk urin.
2. Kebiasaan merokok
Kebiasaan ini dapat menyebabkan kanker ginjal. Salah satu solusinya adalah mengurangi konsumsi rokok secara bertahap hingga dapat menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.
3. Konsumsi soda
Kebiasaan mengonsumsi minum-minuman yang manis seperti soda manis akan memiliki kemungkinan 61 persen lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis.
Baca Juga: Ternyata Air Dingin Bisa Mengatasi Asam Urat dan Batu Ginjal, Simak Manfaat Lainnya Berikut
4. Konsumsi gula
Mengkonsumsi gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan gula darah tinggi. Apalagi bagi seorang penderita diabetes yang kadar gulanya dalam darah tidak terkontrol.
Hal tersebut dapat menyebabkan rusaknya pembuluh darah dalam tubuh. Akibatnya, akan berimbas pada ginjal yang mengalami penurunan fungsi.
5. Kurang Tidur
Penelitian di Boston’s Brigham dan Woman’s Hospital, menunjukkan bahwa wanita yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam memiliki kemungkinan dua pertiga lebih besar mengalami penurunan fungsi ginjal yang cepat dibandingkan dengan wanita yang tidur tujuh hingga delapan jam semalam.
Baca Juga: Kenali Warna Kuku Anda, Bisa Jadi Ada Tanda-tanda Penyakit Ginjal, Jantung, hingga Diabetes
Penelitian tersebut juga dikaitkan dengan diabetes dan tekanan darah tinggi akibat kurang tidur. Dua hal tersebut merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
6. Sedikit konsumsi sayuran
Pola makan nabati dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran bermanfaat bagi ginjal untuk menjaga fungsi ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.
National Kidney Foundation menganjurkan pola makan nabati seperti pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yaitu pola makan yang tinggi serat, rendah natrium, rendah lemak jenuh, dan daging olahan, serta makanan yang memberikan banyak sumber kalium, fosfor, magnesium, dan kalsium.
Baca Juga: Waspadai, 11 Tanda Kulit dan Kuku Ini Dapat Mengindikasikan Penyakit Ginjal
7. Terlalu banyak makan garam
Mayoritas pasokan garam dalam makanan berasal dari makanan cepat saji. Penumpukan natrium menyebabkan ginjal kewalahan dalam melakukan tugasnya.
Sebaiknya mengonsumsi makanan rendah natrium sekitar 35 miligram atau kurang per porsi.***