RINGTIMES BALI - Menjaga kesehatan paru-paru adalah hal yang penting. Selain berhenti merokok dan menghindari polusi, ada beberapa makanan yag bisa dikonsumsi agar tetap sehat.
Pandemi Covid-19 atau virus corona memang menyerang sistem pernafasan. Karena itu, kita disarankan untuk menjaga kesehatah organ tubuh penting ini.
Dengan menjaga kesehatan paru-paru, kita bisa terhindar dari virus corona. Sebagaimana dikutip RINGTIMES BALI dari laman PMJ News, 31 Desember 2020, berikut ini sayuran yang memiliki nutrisi tinggi dan menyehatkan paru-paru.
Baca Juga: 12 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
1. Wortel
Sayuran ini memang kaya manfaat. Dilansir dari Sunwarrior, wortel tak hanya mengandung vitamin A yang baik untuk mata, tetapi juga mengandung vitamin C dan lycopene, antioksidan yang baik untuk tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru.
Zat dan vitamin tersebut dapat membantu menurunkan resiko penyakit paru-paru lebih lanjut. Bahkan menurut para ilmuwan, minum jus wortel membantu mencegah kanker paru-paru pada perokok.
2. Brokoli
Sayuran hijau dipercaya sangat baik untuk paru-paru, salah satunya brokoli. Menurut para ahli dalam Medical News Today, brokoli mengandung antioksidan dan vitamin yang tinggi, yaitu senyawa sulforaphane (SFN) yang mampu melindungi organ dari kerusakan.
Baca Juga: Coba Menu Jagung Bakar Pedas Manis Ini, Buat Malam Tahun Baru Lebih Spesial
Senyawa SFN ini dapat meminimalisir jumlah sel induk kanker positif hingga 80 persen, hingga pertumbuhannya bisa berhenti. Oleh karena itu, brokoli mampu meningkatkan kesehatan paru-paru dan mencegah terjadinya kanker.
Brokoli pun dipercaya dapat membantu penderita gangguan paru obstruktif kronis, yaitu penderita dengan gejala sesak napas, batuk, asma dan mengandung banyak dahak. Hal ini tentu mengganggu pernapasan.
Penyakit pernafasan ini mengakibatkan komplikasi pernapasan dan jantung. Maka, jalan terbaik untuk sembuh dari penyakit pernapasan rajin mengonsumsi sayuran, termasuk brokoli.
Baca Juga: 7 Fakta Anak Bungsu yang Katanya Selalu Jadi 'Anak Mama'
3. Bayam
Bayam juga memiliki nutrisi dan vitamin. Dikutip dari Stylecraze, para ilmuwan mengungkapkan bahwa Bayam mengandung vitamin B yang dapat menjaga kesehatan paru-paru.
Bayam menjadi alternatif untuk sakit pada pernapasan, karena mengandung senyawa phytochemical. Dengan kandungan senyawa phytochemical ini pun, bayam dapat mencegah kanker.
Konsumsi bayam dengan direbus, lalu hasil rebusan diminum setelah dingin setidaknya satu cangkir rutin dan teratur, pada waktu siang dan malam atau setiap hari dapat menurunkan sakit pada pernapasan dan resiko kanker paru-paru. Bayam pun dapat disajikan dan dinikmati sebagai salad. Jadi, tak hanya nikmat, tetapi juga memiliki manfaat dan nutrisi yang baik untuk tubuh.***