RINGTIMES BALI – Kebiasaan merupakan hal yang sudah terbiasa dilakukan dan biasanya hal tersebut sulit diubah oleh seseorang.
Meski demikian, kebiasaan buruk yang dapat merugikan kesehatan adalah hal yang harus segera diubah sebelum menimbulkan risiko buruk pada tubuh.
Bahkan sebelum tidur, terdapat kebiasaan tertentu bisa berbahaya sehingga harus dihindari agar kualitas tidur tidak terganggu dan terhindar dari gangguan penyakit tertentu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk di Kamar Mandi yang Harus Dihindari
Karena laju metabolisme tubuh lambat ketika tidur, kebiasaan waktu tidur akan berperan langsung dalam menentukan status kesehatan seseorang. Meski begitu, yang utama adalah kualitas dan durasi tidur.
Tubuh perlu istirahat total saat tidur, untuk mendukung proses detoksifikasi yang terjadi di dalam tubuh.
Terdapat banyak hal yang berkisar dari masalah kecil seperti tidur larut malam hingga masalah serius seperti minum alkohol sebelum tidur yang dapat menimbulkan risiko masalah kesehatan.
Baca Juga: Usaha Sampingan ini Bisa Tambahkan Penghasilan di Masa Pandemi
Melansir dari laman Boldsky, berikut beberapa kebiasaan yang tidak baik dilakukan sebelum tidur diantaranya,
1. Tidur terlambat
Tidur lebih awal dan bangun pagi merupakan kebiasaan baik yang harus diterapkan dalam jadwal tidur seseorang untuk menjaga kesehatan.
Tidur larut malam tidak baik untuk tubuh dan kesehatannya. Tubuh membutuhkan istirahat yang baik untuk banyak proses perbaikan yang penting agar membantunya untuk tetap bugar.
Baca Juga: Harga Bitcoin Tembus 400 Juta di Penghujung Tahun 2020
2. Tidur langsung setelah makan malam
Kebiasaan ini tidak baik apabila dilakukan secara terus-menerus. Setelah makan sebaiknya seseorang harus berjalan kaki setidaknya 10 menit.
Hal ini bertujuan untuk membantu pencernaan dan akan menghindari pembentukan gas. Pencernaan yang baik akan membantu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan akan mencegah masalah kesehatan lainnya.
3. Menggunakan gadget di ranjang
Di era modern ini, setiap orang sulit untuk terlepat dari gadget. Bahkan, terlalu kecanduan gadget ini dapat membuat seseorang tidak bisa berhenti menggunakannya bahkan ketika di tempat tidur.
Baca Juga: 5 Tanda Pria Tidak Subur, Salah Satunya Obesitas
Hal tersebut merupakan kebiasaan tidak baik yang dilakukan karena akan sangat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
4. Mengonsumsi kopi
Minum kopi sebelum tidur tidak dianjurkan. Kopi akan meningkatkan kerja otak dan akan membuat tetap aktif.
Hal ini akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Selain itu, kopi bersifat diuretik dan akan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil.
Baca Juga: Luca Modric Perpanjang Kontrak di Real Madrid Sampai 2023
5. Makan-makanan berlebih
Sebagian orang mungkin akan mengonsumsi makan-makanan berlebih kemudian langsung tidur dikarenakan jadwal waktu kerja yang sibuk sehingga melewatkan waktu makannya.
Kebiasaan ini cenderung tidak baik dan akan berdampak serius pada kesehatan apabila terus-menerus dilakukan. Hal ini dikarenakan akan memberi beban kerja ekstra bagi tubuh.
6. Penggunaan Alkohol
Mengonsumsi alkohol adalah salah satu kebiasaan tidur paling berbahaya yang akan merusak kesehatan. Hal ini dikarenakan akan mempengaruhi metabolisme dan akan merusak kualitas tidur.
Baca Juga: Jenis Bunga yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh
Selain itu, ada banyak masalah kesehatan lain yang terkait dengan mengonsumsi alkohol sebelum tidur.
7. Makanan ringan dan TV
Sebagian orang meletakkan televisinya diruang kamar tidur atau seseorang lebih suka tidur di depan TV. Apabial memiliki kebiasaan mengemil bahkan setelah makan malam sambil menonton TV, maka berisiko mengalami kenaikan berat badan.
8. Olahraga
Melakukan olahraga merupakan kebiasaan baik yang harus dilakukan tiap orang secara teratur. Namun, melakukan aktivitas olahraga tidak pada waktu yang tepata justru akan meningkatkan jumlah hormon yang membuat tubuh tetap aktif.
Baca Juga: Kaya Vitamin, Ini Manfaat Cabai Bagi Kesehatan Tubuh Dapat Menurunkan Berat Badan
Dengan demikian, berolahraga sebelum waktu tidur bukanlah kebiasaan yang baik, karena akan memengaruhi tidur. Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga, karena akan membuat tubuh tetap aktif sepanjang hari.
9. Mengonsumsi gorengan
Ketika tubuh tidak aktif, tubuh tidak membutuhkan energi dari makan malam yang telah dikonsumsi. Kemudian, hal tersebut akan disimpan dan disimpan di tubuh, bukan sebagai lemak.
Dengan demikian, dianjurkan untuk tidak makan gorengan pada malam hari karena kaya akan kalori. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas serta tidak baik bagi seseorang yang memiliki penyakit jantung.
Baca Juga: Menparekraf Siapkan Dana Rp9,7 Triliun untuk Wisata di Bali
10. Posisi salah
Apabila mengalami nyeri tubuh tanpa kondisi medis yang tidak spesifik, posisi tidur yang salah bisa menjadi penyebab utamanya.
Sebaiknya seseorang harus tidur menghadap ke kanan atau kiri dan memeriksa posisi tidur yang benar untuk menghindari nyeri tubuh dan penyakit lain ketika bangun.***