RINGTIMES BALI - Sudah sehari, dan sekarang Anda masih sakit kepala, sakit ini benar-benar mengganggu rencana Anda untuk menikmati malam yang santai di sofa dengan camilan ringan sambil menonton film di TV.
Buruknya, Anda mungkin terbangun di tengah malam dengan rasa sakit yang tidak enak dan harus memutuskan apakah Anda bangun dari tempat tidur untuk minum obat atau mencoba untuk tidur.
Berikut kemungkinan penyebab Anda mengalami sakit di kepala Anda dikutip dari livestrong:
Baca Juga: 6 Alasan Pria Menolak Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya
1. Anda Stres
Anda merasakan penat dan lelah karena pekerjaan Anda, kemungkinan ini hanya nol persen namun akan mengejutkan bagi siapa pun yang pernah merasa seolah-olah mereka hampir tidak selamat dari serangan terus-menerus hari itu.
Manajemen stres atau pelatihan relaksasi adalah perawatan umum untuk menenangkan pikiran Anda dan dengan demikian mengurangi risiko sakit kepala jenis ini.
Anda perlu melatih diri supaya terhindar dari setres. Anda dapat meluangkan waktu sejenak dengan olahraga atau istirahat dengan cukup.
Baca Juga: 6 Mitos tentang Seks Setelah Usia 50 Tahun yang Harus Anda Tahu
Bernapas dalam-dalam, dengarkan musik yang menenangkan atau coba perumpamaan yang dipandu. Tutup mata Anda dan bayangkan tempat yang damai untuk Anda, seperti pantai atau berjemur di bawah sinar matahari di taman pada hari yang hangat.
2. Anda Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu di Depan Komputer Anda
Anda mungkin menemukan diri Anda lebih sering nongkrong di depan komputer selama berjam-jam. Saatnya Anda harus memahami hal ini.
Jika Anda menatap layar komputer, Anda berisiko terkena "sindrom penglihatan komputer", yang mencakup gejala seperti kelelahan mata, nyeri leher dan bahu, serta sakit kepala, menurut American Optometric Association (AOA).
Baca Juga: Kaki Bengkak Akibat Asam Urat, Jangan Anggap Sepele Segera Lakukan Ini
Jika Anda memakai kacamata, pastikan Anda memiliki resep yang tepat untuk melihat layar komputer, perbaiki postur tubuh Anda saat bekerja dan praktikkan aturan 20-20-20: Untuk setiap 20 menit di komputer Anda, lihatlah selama 20 detik pada sesuatu yang 20 kaki jauhnya.
3. Anda Mengalami Sakit Kepala Hipnik
Penyakit ini lebih sering menyerang orang di atas usia 50 - hanya terjadi pada malam hari dan terjadi pada waktu yang sama pada malam hari, jelas Raj Dasgupta, MD, asisten profesor kedokteran klinis di Keck School of Kedokteran USC di Los Angeles.
Penting untuk dicatat bahwa sakit kepala ini jarang terjadi, kata Dr. Dasgupta. Namun Anda perlu mengetahuinya supaya Anda bisa menjaga diri.
Baca Juga: Cek Fakta Gula Sebabkan Diabetes, Simak Penjelasannya
Temui dokter Anda, yang akan menyingkirkan penyebab lain dari sakit di kepala di malam hari. Menariknya, mengonsumsi kafein sebelum tidur adalah pengobatan yang umum, menurut American Migraine Foundation.
4. Anda sedang menggeretakkan gigi
Sakit kepala adalah gejala umum gigi bergemeretak. Pandemi virus korona telah menyebabkan stres psikologis yang cukup sehingga lebih banyak orang yang menderita gigi bergemeretak dan nyeri rahang, menurut sebuah studi tahun 2020 di Journal of Clinical Medicine.
Jika Anda menggeretakkan gigi, Anda mungkin memerlukan pelindung mulut untuk melindungi gigi dari kerusakan.
Baca Juga: Ini 5 Rahasia Tips Diet Ala K-Pop Cewek Korea yang Kita Gak Tahu
5. Anda Mengalami Gangguan Sakit Kepala
"Ini dapat terjadi kapan saja, termasuk malam hari, dan dipicu oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur atau terlalu banyak tidur, makanan, obat-obatan dan stres," kata Dr. Dasgupta.
Jika sakitnya terus menyerang, catat bagaimana perasaannya dan penanganan yang baik dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis yang akurat.
Sakit kepala migrain ditandai dengan sensasi berdenyut, seringkali parah dan timbul dengan aura (seperti melihat kilatan cahaya), kata Dr. Dasgupta. Sakit kepala tegang seperti ikatan di kepala Anda yang disebut "ice pick".
Baca Juga: Jangan Sepelekan, Keringat Berdampak Serangan Jantung dan Penyakit Mematikan
6. Anda mengalami Aneurisma otak pecah yang dapat menyebabkan pendarahan otak, yang mengancam jiwa.
Jika Anda mengalami hal yang serius ini maka Anda disarankan untuk segera mengeceknya ke dokter, kata Dr. Dasgupta.
7. Anda Mengalami Kecemasan atau Depresi
Menjelang malam, segala sesuatu mulai dari siang hari telah berakhir. Meskipun Anda dapat mengalami gejala kecemasan atau depresi kapan saja sepanjang hari, bagi sebagian orang, gejala tersebut mungkin menjadi sangat akut setelah hari selesai.
Sakit kepala itu sendiri dapat menunjukkan bahwa seseorang menderita gangguan kecemasan umum, menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika.
Baca Juga: Anak Muda Bisa Terkena Risiko 'The Silent Killer', Yuk Kenali dan Cegah Hipertensi Sejak Dini
Terlebih lagi, orang yang memiliki gejala gangguan mood yang lebih parah juga lebih mungkin mengalami migrain, penelitian Maret 2018 di jurnal Headache menunjukkan.
Ada obat-obatan yang dapat mengobati sakit kepala dan kecemasan atau depresi. Bicaralah dengan dokter Anda.***