Network
Baca Juga: 6 Cara Mengontrol Emosi Anak Agar Tidak Keras Kepala
2. Hindari kafein, alkohol, dan gula
Senyawa atau cairan seperti kafein, alkohol, dan gula bisa menjadi stimulant dan depresan yang dapat mengubah suasana hati Anda menjadi lebih buruk.
Kafein memang dapat mengurangi rasa lelah, tetapi juga bisa memperparah kecemasan dan kegugupan yang Anda alami.
Sedangkan, alkohol adalah depresan yang dapat memperburuk suasana hati yang buruk atau membuat Anda berperilaku tidak rasional.
Baca Juga: Mudah Emosi Selama Menopause, Hindari Makanan Berikut Agar Gejalanya Tidak Memburuk
Untuk makanan manis, meskipun lezat namun dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah Anda. Fluktuasi ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan gejala lainnya.
3. Konsumsi suplemen berkalsium
Penelitian yang dilakukan oleh Studies Trusted Source menunjukkan bahwa suplemen kalsium dapat membantu meringankan gejala depresi, kecemasan, dan fluktuasi emosional dari PMS.
Manfaatnya tak hanya membantu membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Dengan mengkonsumsi ini, dapat membantu melindungi tulang dari kerusakan yang akan sangat penting bagi wanita perimenopause.
