Network
Baca Juga: 8 Hal dalam Menopause Wanita yang Perlu Diketahui Pria, PMS Tidak Selalu Hilang
4. Atur pola makan
Mungkin Anda merasa perlu untuk secara rutin makan tiga kali sehari. Namun, mengurangi porsi makanan Anda menjadi lebih kecil yang dibagikan sama rata untuk sepanjang hari, dapat membantu Anda menstabilkan gula darah, yang mana juga dapat menjaga agar suasana hati yang ekstrem tidak terjadi.
5. Mengatur tingkat stres
Stres dan kecemasan dapat memperburuk beberapa kondisi, seperti PMS. Cara termudah untuk melakukannya, dapat Anda lakukan dengan cara bermeditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, dan terapi pijat atau terapi bicara.
6. Tidur nyenyak
Tahukah Anda, bahwa tidur malam yang nyenyak dapat menyembuhkan banyak penyakit, termasuk mengurangi rasa mudah tersinggung dan perubahan suasana hati yang ekstrem.
Baca Juga: 20 Gejala Menopause Pada Wanita, Salah Satunya Sakit Kepala
Setidaknya, Anda perlu memiliki waktu tidur antara 7 hingga 8 jam per malam. Penggunaan penutup mata juga berguna untuk membuat Anda terlelap dalam tidur.***
