Network
RINGTIMES BALI – Ada beberapa kebiasaan aktivitas fisik yang sering orang lakukan setiap harinya yang ternyata dapat menguntungkan bagi kesehatan.
Kebanyakan orang mengatakan bahwa gaya hidup yang aktif dapat membuat tubuh sehat dan kuat.
Faktanya memang benar bahwa orang yang memiliki latihan yang konsisten akan dapat menjaga kesehatan tubuh seseorang.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Pagi yang Mudah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Berbagai penelitian juga telah menunjukkan bahwa tubuh dapat menjadi lemah, stamina menurun, dan kehilangan kemampuannya seratus persen tanpa melakukan aktivitas yang teratur.
Tidak hanya memberi dampak pada kesehatan, melakukan aktivitas fisik teratur juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan tampak lebih muda.
Dirangkum Ringtimes Bali dari laman Health Benefits Times, berikut beberapa aktivitas fisik yang bisa menguntungkan kesehatan diantaranya:
1. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Dengan melakukan pekerjaan rumah tangga secara rutin dapat menjadikan tubuh menjadi sehat. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik yang konsisten dilakukannya.
Mulai dari menyapu rumah, mengepel lantai, mencuci piring, mencuci pakaian, dan pekerjaan rumah tangga lainnya merupakan latihan fisik yang sempurna.
Meski terlihat seperti bukan melakukan aktivitas olahraga, namun melakukan rutinitas sehari-hari tersebut termasuk olahraga.
2. Menguyah makanan dengan baik
Pola makan yang sehat dan seimbang memang sangat dianjurkan untuk menata hidup yang sehat. Di samping itu, mengunyah makanan dengan baik dapat membantu menyerap apa yang dikonsumsinya.
Hal tersebut dapat mendistribusikan nutrisi tubuh ke perut dengan baik. Selain itu, mengunyah makanan perlahan memungkinkan dalam mengurangi berat badan.
3. Berkebun
Bagi seseorang yang berkebun mungkin hal ini juga menjadi salah satu hobinya. Dengan demikian, kesenangan dalam berkebun memiliki banyak keuntungan dalam kesehatan.
Salah satunya yaitu dapat menghilangkan stress diri. Bahkan berdasarkan laporan pada 2006 mengindikasikan bahwa berkebun dapat mengurangi risiko demensia.
Seperti yang dijelaskan oleh World Health Organization (WHO) bahwa kesehatan dalam arti luas adalah dengan memasukkan kesejahteraan fisik dan psikologo sebagai keadaan kesejahteraan fisik, mental, dan sosial sepenuhnya dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan.
Oleh karena itu, hasil kesehatan yang baik belum tentu dapat membalikkan gejala terkait penyakit kronis.
4. Bersepeda
Dengan mengendarai sepeda mungkin merupakan aktivitas biasa yang umum dilakukan kebanyakan orang. Namun, dengan bersepeda dapat meningkatkan postur dan koordinasi dijalan.
Latihan aktivitas fisik tersebut dapat memperbaiki tubuh dan mengurangi risiko terkena serangan jantung di kemudian hari.
Hal itu juga dijelaskan para ahli bahwa dengan mengendarai sepeda dapat mengakibatkan pergerakan atau peredaran darah menjadi lancar.
5. Berbelanja
Setiap orang menyukai aktivitas berbelanja ini bahkan menghabiskan waktu berjam-jam. Ternyata, berbelanja ini juga memiliki kelebihan.
Biasanya, seseorang yang berbelanja akan berjalan kaki selama beberapa jam, hal tersebut dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung, meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah yang dapat memperkuat jantung seseorang.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihentikan, Salah Satunya Mengupil
Menurut para peneliti di Harvard School of Public Health di Boston, wanita yang berjalan kaki 30 menit sehari akan meminimalkan risiko stroke 20 persen hingga 40 persen jika mereka dapat meningkatkan kecepatannya.
Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa berbelanja juga memiliki keuntungan bagi kesejahteraan tiap individu.
Itulah lima aktivitas fisik yang biasa dilakukan dan menguntungkan bagi kesehatan. Terlepas dari usia, penting bagi seseorang untuk memiliki kesehatan yang baik agar terhindar dari kemungkinan penyakit kronis yang menyerang.***
