Network
2. Gerakan cat cow
Cara melakukan gerakan cat cow dengan awalan posisi badan seperti merangkak.
Setelah itu tarik badan kebelakang dan usahakan posisi perut menyentuh lutut. Tahan 10 hingga 15 detik.
Baca Juga: 3 Cara Atur Napas saat Lari untuk Pemula
Jika sudah kembalikan badan ke posisi awal seperti merangkak.
Ulangi gerakan itu sampai 10 kali.
3. Gerakan kayang
Gerakan kayang bisa dilakukan dengan posisi badan tidur terlentang dan kaki ditekuk.
Lalu letakkan tangan di depan kepala dengan posisi terbalik.
Angkat badan sampai mata bisa melihat lantai. Tahan hingga 5 sampai 10 detik. Lalu kembalikan badan seperti posisi semula.
