Network
Bisa untuk menurunkan kecepatan lari, agar tidak memaksakan otot perut semakin mengalami peragangan.
5. Lakukan pemanasan sebelum berlari
Pemanasan tidak hanya penting dilakukan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera, tetapi juga dapat membantu otot-otot kaki, perut tidak mengalami kram ketika berlari.
Dan aliran darah di tubuh serta organ vital seperti jantung bisa mengikuti aktivitas yang akan dilakukan.
Pemanasan bisa dilakukan 5 hingga 10 menit sebelum berlari. Pemanasan juga dianjurkan setelah selesai berlari, ini disebut pendiginana.
Baca Juga: Rilis 12 Oktober 2020, Ini Spesifikasi Lengkap OPPO Reno 4F
Dengan tujuan mengembalikan aliran darah menjadi normal, otot menjadi fleksibel lagi.
6. Hindari makan dan minum yang berlebihan
Dianjurkan makan dan minum dua jam paling cepat sebelum berlari. Hal ini, bertujuan agar memberikan waktu untuk lambung bekerja. Jadi ketika berlari lambung dalam keadaan kosong.
7. Atur pola napas
