Network
2. Hindari makan dan minum yang berlebihan
Dianjurkan makan dan minum dua jam paling cepat sebelum berlari.
Hal ini, bertujuan agar memberikan waktu untuk lambung bekerja. Jadi ketika berlari lambung dalam keadaan kosong.
3. Atur pola napas
Sebaiknya pola napas harus mengikuti ritme berlari. Tarik napas dalam beberapa kali sebelum atau ketika berlari.
Usahakan ketika berlari tidak berbicara karena hal ini juga merupakan alasan tidak memperoleh pola napas yang baik.
Coba berhenti sejenak untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkan lewat mulut.
Ulangi beberapa kali sampai perut bagian bawah dirasa membaik.
Baca Juga: Rilis 12 Oktober 2020, Ini Spesifikasi Lengkap OPPO Reno 4F
4. Kurangi kecepatan lari
