Network
Misalnya ketika menunggu hasil tes, bisa dimenegerti jika kita merasa khawatir akan skenario terburuk.
Pikiran akan mencoba untuk melindungi, mempersiapkan diri agar tidak kecewa jika hal-hal tidak berjalan seperti yang kita inginkan.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental Bipolar Disorder Erat Kaitannya dengan Perilaku Self Harm
Setelah mengakui dan memalidasi pikiran dan perasaan, luangkan waktu untuk memeluk diir sendiri dengan pelukan, membelai lembut hati Anda dengan tangan, atau dengan penuh kasih menyentuh pipi atau kepala Anda.
Pikiran dan perasaan Anda adalah apa adanya.
Jadi ketika Anda mencoba untuk menolak, menhindari dan mengabaikan pikiran dan perasaan, maka Anda sedang menolak diri sendiri.***
