Network
3. Langkah tiga, tetaplah pada pemikiran aslinya.
Pikiran Anda mungkin berputar ke pikiran dan perasaan lain berdasarkan pemikiran aslit tersebut.
Terus kembali dan ulang pemikiran awal, Anda harus menghindari untuk menanggapi pemikiran itu karena ketika Anda melakukannya maka akan membuat Anda lebih banyak memikirkan kemungkinan yang membutuhkan tanggapan.
4. Langkah keempat, Hubungkan dengan apa yang dibangkitkan oleh pikiran.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental, Pengertian, Gejala, dan Cara Pengobatan
Perimbangkan apakah pikiran itu terhubung dengan keyakinan negatif seperti, 'saya bukanlah orang yang baik', sehingga memicu kekhawatiran jika 'saya tidak akan diterima.
Ini mungkin pemikiran yang biasa dan berulang yang sering Anda pikirkan dan katakan pada sendiri.
Namun, ini menyakiti, meremehkan dan berdampak negatif pada kepercayaan diri Anda.
5. Langkah lima, bayangkan Anda berada di atas awan, daun di aliran air, atau apa pun yang ingin Anda bayangkan untuk membantu menghalau pikiran negatif.
6. Langkah keenam, perhatikan tubuh Anda dan apa yang ditimbulkannya. Lakukan pemindaian tubuh secara singkat dari bagian atas kepala hingga kaki.
