Network
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental: Kenali Diri Sendiri dan Berani Berbagi
Hal ini sangat penting, karena seringkali kita menahan stres di tubuh kita, yang bisa bedampak pada tubuh.
7. Langkah ketujuh, Nonaktifkan pikiran dan tubuh. Gunakan latihan grounding seperti create personal calm, 5 hal yang bisa membantu Anda mengembalikan pikiran.
Lima hal yang Anda lihat, empat hal yang Anda rasakan, tiga hal yang Anda dengar, dua hal yang Anda cium, dan satu hal yang Anda rasakan.
Latihan pernapasan untuk membantu mengatur pernapasan dan merilekskan tubuh.
Afirmasi seperti 'tidak apa-apa untuk takut' dan 'tidak apa-apa untuk menangis' untuk mendorong dan menginspirasi Anda.
Baca Juga: 4 Ciri-ciri Mitomania, Kondisi Mental Seseorang yang Menyukai Kebohongan
Latihan perhatian sehingga pikiran belajar bagaimana mengambil jeda, memperlambat dan mengatur ulang.
8. Langkah delapan, Luangkan waktu sejenak untuk mengasihani diri sendiri.
Mengakui dan memvalidasi pikiran dan perasaan Anda.
