Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadhan

2. Perhatikan asupan nutrisi

Pada saat berbuka dan sahur pastikan selalu memenuhi nutrisi lengkap misalnya karbohidrat terdiri dari gandum utuh, kentang, nasi merah, dan oat.

Protein tinggi bisa diperoleh dari telur, keju, almond, edamame, quinoa, dan sebagainya. Serat sayuran dan buah bisa didapatkan dari brokoli, wortel, bayam, apel, pisang, alpukat, dan pepaya.

Jangan lupa mengonsumsi lemak sehat dari ikan, daging sapi tanpa lemak, dada ayam, dan minyak zaitun.

Baca Juga: BLT Minyak Goreng akan Segera Terealisasi, KSP Harapkan mampu Ringankan Beban Masyarakat

3. Hindari produk olahan

Produk olahan atau junk food mengandung MSG, pemanis buatan, sodium, dan lemak yang membuat kita mudah lapar. Sebisa mungkin hindari makanan seperti gorengan yang mengandung lemak jenuh.

Kamu bisa pilih makanan yang diolah dengan cara direbus, ditumis, atau dipanggang.

4. Kurangi makanan tinggi gula

Saat berbuka banyak orang yang mengonsumsi minuman dan makanan manis dalam jumlah banyak yang menyebabkan perut kembung.