RINGTIMES BALI – Jantung merupakan organ vital dan memiliki peranan cukup penting dalam seluruh aspek kehidupan manusia.
Salah satu fungsi jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan organ paru-paru.
Langkah yang paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari kerusakan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Cara Deteksi Penyakit Melalui Warna Lidah, Waspada Infeksi Hingga Jantung
Dilansir dari laman Healthline pada 2 September 2021, berikut daftar makanan yang dinilai baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Sayur Hijau
Salah satu rekomendasi makanan yang dinilai baik untuk kesehatan jantung adalah sayur berdaun hijau.
Sayur hijau memiliki ragam nutrisi yang baik bagi tubuh antara lain, mineral, kalsium, kalium, magnesium, zat besi, dan natrium.
Baca Juga: 5 Bahaya Makan Mie Instan Bagi Tubuh, Sulit Dicerna Hingga Sebabkan Penyakit Kanker dan Jantung
Selain kandungan tersebut, sayuran hijau merupakan sumber vitamin K, yang membantu melindungi arteri.
Menurut sebuah penelitian terkait, sayuran hijau ternyata dinilai efektif untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
2. Beri
Jika Anda merupakan salah satu orang yang anti vegan, salah satu opsi makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan buah beri.
Baca Juga: 6 Makanan Ampuh Cegah Penyakit Jantung, Perbanyak Makan Sayuran Hijau dan Minyak Ikan
Buah beri merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan antioksidan seperti antosianin, memiliki peranan cukup baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang ternyata juga efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
Kandungan kalium dan potassium yang terdapat pada buah berwarna hijau ini ternyata merupakan salah satu nutrisi yang cukup penting untuk kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Manfaat Makanan Pedas yang Jarang Diketahui, Cegah Kanker, Sakit Jantung hingga Kematian Dini
4. Tomat
Kandungan likopen pada tomat ternyata bersifat sebagai antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang menjadi penyebab penyakit jantung.
5. Bawang Putih
Dalam bawang putih, ada kandungan senyawa allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik.
Menurut sebuah penelitian, telah dinyatakan bahwa ekstrak bawang putih dapat menghambat penumpukan trombosit, yang dapat mengurangi risiko pembekuan darah dan stroke. ***