Network
RINGTIMES BALI – Penyakit jantung adalah penyakit mematikan yang banyak diderita masayarakat seluruh dunia.
Bagi penderita penyakit jantung biasanya diberikan saran diet dan memilih makanan yang bisa mengurangi resiko penyakit.
Mereka sebaiknya menghindari makana yang bisa meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol agar tidak memicu gejala penyakit jantung.
Baca Juga: 3 Gejala Awal Asam Urat Kambuh Malam Hari, Salah Satunya Jempol Kaki Panas dan Nyeri
Berikut beberapa makanan terbaik yang perlu dikonsumsi penderita penyakit jantung, dikutip dari laman Healthline, 1 September 2021.
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan collard greens terkenal akan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Sayuran hijau adalah sumber vitamin K yang hebat.
Vitamin K membantu melindungi arteri Anda dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat.
Baca Juga: 4 Bahaya Mandi Setelah Beraktivitas, Berdampak Buruk Bagi Kesehatan
Mereka juga tinggi nitrat makanan, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.
2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mencakup ketiga bagian biji-bijian yang kaya nutrisi: kuman, endosperma, dan dedak.
Jenis biji-bijian yang umum termasuk gandum utuh, beras merah, oat, gandum hitam, barley, soba, dan quinoa.
Baca Juga: Tambahkan Jahe pada 7 Menu Anda Berikut, Dijamin Diet Berhasil Patut Dicoba
Dibandingkan dengan biji-bijian olahan, biji - bijian lebih tinggi seratnya, yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL "jahat" dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Tomat
Tomat mengandung likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang keduanya dapat menyebabkan penyakit jantung.
4. Bawang putih
Bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Berkat adanya senyawa yang disebut allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik.
Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Mata Bintitan, Gunakan Air Rebusan Daun Ketumbar
5. Edamame
Edamame adalah kedelai yang belum menghasilkan yang sering ditemukan dalam masakan Asia.
Seperti produk kedelai lainnya, edamame kaya akan isoflavon kedelai, sejenis flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Ikan Berlemak dan Minyak Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3, bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Jika Anda tidak makan banyak makanan laut, minyak ikan adalah pilihan lain untuk mendapatkan dosis harian asam lemak omega-3 Anda.***
