Network
RINGTIMES BALI – Memiliki perut buncit memang bisa membuat kita kehilangan rasa percaya diri. Hal itu bisa menyebabkan kita tidak ingin memakai pakaian apapun karena merasa tidak cocok.
Segala diet ketat dilakukan untuk menghilangakn perut buncit tersebut. Bahkan ada yang melakukan diet secara keras dan akhirnya menimbulkan masalah kesehatan.
Ada 5 cara mudah untuk mengecilkan perut buncit, dilansir dari kanal youtube The Doctor's Diet pada 21 Agustus 2021.
1. Mengunyah dengan perlahan
Baca Juga: 11 Manfaat Kelapa Muda bagi Kesehatan, Menurunkan Gula Darah
Mengunyah makanan dengan perlahan bisa mengecilkan perut buncit dengan mudah.
Hal ini dikarenakan gizi dari makanan dengan sempurna terserap oleh tubuh.
Selain itu mengunyah dengan perlahan bisa membuat kita cepat kenyang. Sehingga akan mengurangi porsi makan dengan mudah.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Membuat Perut Buncit, Hindari Stres dan Makanan Cepat Saji
Cara ini juga membantu untuk membuat kebiasaan makan dengan benar.
Sebaiknya mengunyah makanan dengan benar dilakukan kurang lebih 20 sampai 30 detik.
2. Konsumsi buah dan sayuran
Sayuran dan buah-buahan mengandung beberapa gizi yang baik bagi program diet.
Baca Juga: Skincare Alami untuk Kesehatan dan Kecantikan Menurut dr Zaidul Akbar
Selain itu sayur dan buah memiliki serat yang tinggi sehingga bisa menjaga fungsi pencernaan dengan baik.
Isilah makanan dalam piring yang berisi 2/6 sayur dan 1/6 buah. Sehingga kebutuhan gizi dari sayur dan buah terpenuhi.
3. Mengurangi minuman kurang sehat
Minuman yang kurang sehat bisa menyebabkan kalori turun dengan sendirinya, misalnya minuman yang terlalu manis.
Baca Juga: 7 Makanan Terburuk untuk Kesehatan Miss V, Ada Keju dan Bawang
Selain itu perbanyaklah minum air putih agar pencernaan bekerja lebih baik.
4. Meningkatkan asupan protein
Diet bukan berarti menurunkan protein atau tidak makan karbohideat.
Sebenarnya diet yang baik itu adalah mengurang jumlah nasi yang dikonsumsi.
Baca Juga: 7 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Anak, Bisa Menguatkan Tulang dan Gigi pada Masa Pertumbuhan
Saat diet, kita juga harus memperhatikan asupan protein yang berguna untuk massa otot. Sehingga tidak cepat lelah.
5. Lakukan secara konsisten
Diet tidak bisa terjadi dalam waktu yang sebentar. Butuh konsisten jika kita ingin melakukan diet.
Dalam melakukan diet kita harus konsisten dalam menjaga pola hidup sehat.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Bisa Menyehatkan Pencernaan
Kita juga harus rajin berolahraga dan menggerakkan badan, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar walaupun sedang diet.
Kita bisa melakukan konsisten diet dengan cara perlahan, yaitu bisa dimulai dengan satu minggu hingga akhirnya menjadi terbiasa. Tidak perlu dipaksakan tetapi harus ada komitmen.
Itulah 5 cara diet mengecilkan perut buncit yang bisa kamu ketahui. Jagalah pola makan agar tubuh tetap sehat saat mencoba diet.***
