Network
RINGTIMES BALI - dr Saddam Ismail membagikan pengalamannya menurunkan berat badan atau diet hingga 15 kg dalam satu bulan.
Ia menjelaskan bahwa dirinya berhasil menurunkan berat badan hanya dengan telur rebus. Bagaimana caranya? Simak penjelasannya dilansir dari kanal YouTube pribadinya.
Berikut cara menurunkan berat badan hingga 15 kg menurut dokter muda ini.
Baca Juga: 7 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi bagi Penderita Diabetes Melitus Menurut dr Saddam Ismail
- kurangi konsumsi nasi dalam jumlah banyak
Anda harus mengurangi konsumsi nasi dalam jumlah banyak dan menggantinya dengan bahan yang penuh dengan nilai gizi protein.
- Punya tekad dan disiplin
Anda harus memiliki tekad dan disiplin yang kuat karena tidak ada yang tiba-tiba menjadi kurus.
- Atur pola makan
Kita sendiri yang mengatur pola makan kita sendiri, jangan sampai Anda telat makan dan kenali tubuh kita dalam adaptasi perubahan pola makan ini, ujarnya.
Baca Juga: 6 Penyebab Banyak Dahak di Tenggorokan Tapi Tidak Batuk Menurut dr Saddam Ismail
- lewati minggu pertama
Membutuhkan tekad dan niat itu sangat berat, jangan sampai tergoda dengan teman saudara yang sedang makan.
- makan 3 kali sehari
1. Biasakan sarapan pagi 2 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus ingat kuningnya tidak dimakan.
2. Siang hari 3 sendok nasi putih dan 3 telur rebus
3. jam 5 sore 2 sendok nasi putih dan 2 butir telur rebus.
Baca Juga: 8 Bahan Alami untuk Mengobati Asam Lambung yang Ada di Dapur Menurut dr Saddam Ismail
Jika tersedia sayur dan buah silakan ditambahkan dengan catatan untuk sayur direbus.
Telur sangat tinggi protein, dan tubuh kita membutuhkan protein 45-65 kal, sehari 4,4 katanya.
Dan segala sesuatu yang berlebihan sangat tidak bagus bagi tubuh.
- Minum air putih 2 liter per hari
Minum air putih sangat bagus untuk penurunan berat badan.
Usahakan sering cek timbangan terutama di pagi hari.
Dahulu dokter Saddam memiliki berat badan 89 kg kini berat badannya stabil diangka 69 kg.
Baca Juga: 6 Penyebab Banyak Dahak di Tenggorokan Tapi Tidak Batuk Menurut dr Saddam Ismail
Ia pun menyarankan telur bisa diganti makanan lain seperti jagung dan yang lainnya asalkan tidak digoreng dan harus direbus.
Fungsi protein sangat bagus untuk mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh dan endapan kolesterol akan dibuang.
Ia mengingatkan di minggu pertama adalah hal yang sangat berat namun untuk minggu berikutnya akan enjoy.
Ia pun mengingatkan bagi penderita gangguan lambung tidak akan menjadi masalah karena hanya kita sendiri yang tau kondisi badan masing-masing.***
