9 Kebiasaan Buruk Perusak Ginjal, Menahan Kencing Hingga Kurang Minum Air

RINGTIMES BALI – Ginjal berfungsi menyaring zat racun dan sangat penting dalam tubuh sehingga harus dijaga kesehatannya dengan baik.

Kerusakan ginjal tidak terjadi secara instan, namun karena kebiasaan buruk yang dilakukan secara terus menerus.

Kondisi tubuh akan semakin fatal jika tidak diidentifikasi sejak awal, berikut kebiasaan buruk yang dianggap sepele tapi bisa merusak ginjal, seperti dikutip dari kanal YouTube Cendekiawan Muda pada 16 Agustus 2021.

Baca Juga: 10 Tanda Awal Diabetes Meningkat, Sepele tapi Bahaya Menurut dr Ema Superr

1. Makan Banyak Daging

Saat ini banyak tempat makan yang menyediakan promo makan daging sepuasnya dengan harga murah. Sayangnya hal ini bisa membuat konsumsi protein hewani berlebihan.

Produksi protein hewani akan mengciptakan banyak asam dalam darah yang mengakibatkan asidosis. Asisodis adalah kondisi ketika ginjal tidak bisa menjaga PH tubuh dengan seimbang. 

2. Makan dan Minum Banyak Gula

Konsumsi gula yang berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan obesitas yang merupakan resiko penyakit ginjal.

Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan dan Perut Buncit Tanpa Diet Ala dr Zaidul Akbar

3. Kurang Olahraga atau Gerak

Aktivitas fisik mempengaruhi peningkatan  aliran darah dan metabolisme glukosa. Kedua hal ini merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

4. Kebiasaaan Mengkonsumsi Alkohol

Jika terlalu banyak alkohol yang masuk menyebabkan perubahan fungsi ginjal. Alkohol juga menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat mengganggu fungsi normal dari organ ginjal. 

5. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Garam

Tidak hanya gula, mengkonsumsi garam atau makanan asin yang berlebihan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyingkirkan kandungan natrium yang berlebih.

Baca Juga: Penyebab Asam Urat Menurut dr Zaidul Akbar yang Jarang Diketahui Publik 

Hal ini sangat buruk jika dilakukan karena dapat memperburuk fungsi ginjal dan menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah.

6. Tidak Minum Cukup Air

Kebiasaan paling umum yang menyebabkan kerusakan ginjal adalah kurangnya asupan air ke dalam tubuh sehingga tubuh terhidrasi dengan baik. Akibatnya kerap kali orang kurang minum mengalami masalah kesehatan terutama pada ginjal dan saluran kemih. 

7. Menahan Kencing

Menahan keinginan untuk kencing sama saja dengan membiarkan urine tetap di kandung kemih yang akibatnya membuat bakteri berkembang lebih cepat dan menimbulkan masalah pada kandungan kemih dan ginjal. 

 Baca Juga: Pemanis Alami yang Baik untuk Penderita Diabetes Menurut dr Zaidul Akbar

8. Tidak Berhenti Merokok

Merokok juga meningkatkan resiko terkena tekanan darah tinggi. Oleh karena itu para perokok aktif sudah sebaiknya memikirkan kesehatan jangka panjang. 

9. Sering mengkonsumsi Suplemen

Banyak yang beranggapan bahwa mengkonsumsi suplemen adalah hal yang aman. Padahal terlalu sering mengkonsumsi suplemen bisa berbahaya bagi ginjal, suplemen bisa saja mengandung bahan berbahaya jika dikonsumsi secara terus menerus.***