Network
Beberapa penelitian telah menyelidiki bagaimana mengurangi stres dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dua tips untuk mengurangi stres yang efektif yaitu pertama, mendengarkan musik yang menenangkan.
Baca Juga: Lucinta Luna Ngaku Hamil, Ria Ricis Bikin Ngakak Netizen Usai Suruh Kerokan 'Jadi Kembung Kan'
Penelitian telah menunjukkan bahwa musik yang menenangkan dapat membantu mengendurkan sistem saraf sehingga efektif untuk terapi tekanan darah tinggi.
3. Makan-makanan kaya kalium
Kalium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh karena dapat membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Dengan demikian, dengan mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi kalium dapat membantu seseorang untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
Makanan yang sangat tinggi kalium meliputi,
- Sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, tomat, kentang, dan ubi jalar
- Buah-buahan, termasuk melon, pisang, alpukat, jeruk, dan apricot
- Produk susu, seperti susu dan yogurt
- Ikan tuna dan salmon
- Sejenis kacang-kacangan dan biji-bijian
- Kacang polong
4. Mengonsumsi buah beri
