Network
RINGTIMES BALI – Banyak sekali pantangan untuk penderita diabetes salah satunya ialah makanan.
Seseorang yang memiliki kadar gula darah tinggi rentan terserang berbagai jenis penyakit yang juga bisa sebabkan kematian.
Maka dari itu untuk pengidap gangguan kesehatan seperti diabetes, pengaturan pola makanan menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan agar kesehatan tubuh tetap stabil.
Selain makanan, sebenarnya banyak hal yang memincu adanya lonjakan gula darah untuk penderita diabetes diantaranya berat badan, aktivitas yang telalu capek, stres, dan faktor genetik.
Baca Juga: Mengenal 'Jamur Hitam' Infeksi Baru India, Serang Pasien Covid-19 hingga Penderita Diabetes
Dilansir dari kanal youtube Kunci Sehat, berikut jenis-jenis makanan yang berhasil ampuh turunkan kadar gula darah dalam tubuh untuk penderita Diabetes.
1. Kacang-kacangan
Jenis makanan kacang-kacangan memiliki kandungan serat, rendah indeks glikemik, dan protein nabati tinggkat tinggi yang mampu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Selain itu jenis kacang-kacangan seperti kedelai, kacang hijau, almond, juga mengandung vitamin, antioksidan, flavonoid, dan mineral yang bermanfaat untuk menetralisir kadar gula darah.
Para penelitian telah membuktikan bahwa kacang utuh jauh lebih sehat untuk dikonsumsi untuk penderita diabetes daripada kacang yang telah diolah menjadi berbagai jenis makanan.
Baca Juga: 14 Macam Penyakit Autoimun yang Menyerang Tubuh, Diabetes Tipe 1 hingga Lupus
2. Bawang putih
Bukti ilmiah telah banyak membuktikan bahwa dengan mengonsumsi rutin bawang putih dipercaya ampuh menurunkan kadar gula darah untuk penderita diabetes dengan cara meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
3. Bluberry dan blackberry
Ternyata buah Bluberry dan Blackberry tidak dapat meningkatkan lonjakan gula darah jika berlebihan dalam mengonsumsinya.
Buah-buahan jenis beri ini merupakan buah kaya kandungan akan serat, antosianin tinggi yang mampu memperlancarkan sistem pencernaan dalam tubuh dan mengontrol lonjakan gula darah dalam tubuh akibat usai konsumsi makanan yang banyak pati atau santan.
4. Buah jeruk
Meskipun rasanya manis, ternyata buah jeruk sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Jalan Kaki Dipercaya Lebih Efektif Turunkan Diabetes Dibanding Konsumsi Obat
Buah jeruk dianggap buah glikemik rendah yang tidak akan berpengaruh pada kadar gula darah seperti jenis buah lainnya seperti semangka dan nanas.
5. Labu
Kandungan seperti serat dan antikosidan sangat baik dikonsumsi penderita diabetes lantaran bermanfaat untuk mengontrol gula darah.
Sama halnya di Meksiko dan Iran, Buah labu banyak dijadikan obat tradisional untuk obat diabetes.***
