RINGTIMES BALI - Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama menyampaikan bahwa tidur siang yang berkualitas dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Terdapat beragam manfaat tidur siang yang bisa didapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi, kewaspadaan, menjaga mood, serta untuk menjaga dan menurunkan tekanan darah.
"Tidur siang juga sebenarnya tidak memerlukan waktu yang panjang, dan bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan," ucap dr. Ngabila Salama, dikutip dari Antara, Minggu, 17 Maret 2024.
Menurut Ngabila, tidur siang berkualitas memberikan efek relaksasi pada tubuh, jika dilakukan secara rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan memori, keterampilan motorik, dan ketajaman indera.
Ia juga menjelaskan bahwa, tidur siang bisa meningkatkan performa seseorang dalam aktivitas sehari-hari, seperti dalam pekerjaan. Fokus yang baik efek dari tidur siang berkualitas, dapat mengurangi risiko melakukan kesalahan.
Baca Juga: Tips Agar Kualitas Tidur Lebih Baik Selama Puasa Menurut Praktisi Kesehatan
Lebih lanjut dijelaskan Ngabila, manfaat tidur siang lain adalah membantu memulihkan kembali otak yang kelelahan karena banyaknya informasi yang diserap sehari-hari.
Saat tidur siang, otak akan menghilangkan informasi-informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara, tambah Ngabila, sehingga otak bisa lebih efektif menyerap informasi yang penting.
Ngabila menjelaskan bahwa, tidur siang selama 15 menit setiap hari juga bisa membantu mengurangi stres. Kreativitas seseorang bisa meningkat jika tidur siang sebentar, seperti di sela-sela kegiatan.
Tidur siang, selain dapat menurunkan tekanan darah, juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini dapat terjadi karena adanya penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang yang meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil, tambah Ngabila.***
Baca Juga: Psikiater Sebut Penggunaan Medsos Malam Hari Sebabkan Perubahan Pola Tidur