RINGTIMES BALI- Konsumsi makanan dengan kandungan kalsium tinggi, serta aktif berolahraga, dapat mencegah timbulnya penyakit sendi.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam asal Universitas Airlangga dr. Decsa Medika Hertanto menerangkan bahwa, selain mengonsumsi pangan tinggi kalsium, masyarakat juga perlu makan makanan bergizi dengan protein tinggi.
Adapun disebut Desca bahwa makanan bergizi tinggi protein seperti ikan dan susu. Ia juga meminta masyarakat agar mencukupi kebutuhan vitamin D, hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta hindari konsumsi kafein secara berlebihan.
“Selain itu, aktif berolahraga seperti jogging dan angkat beban juga bisa mencegah timbulnya penyakit sendi dan pegal linu,” ucap Decsa, dikutip dari Antara, Jumat, 28 Juli 2023.
Lebih lanjut dijelaskan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan massa otot dan mengurangi risiko fraktur hingga 40 persen.
Faktanya, penyakit sendi tak hanya karena penuaan melainkan bisa disebabkan oleh kurangnya asupan makanan yang mengandung kalsium tinggi, atau juga bisa karena terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung purin.
Menurut Decsa, selain menjaga asupan makanan dan berolahraga konsumsi susu kambing juga mampu mengatasi pegal linu maupun penyakit sendi. Susu kambing, lanjut Decsa, punya kandungan kalsium yang lebih banyak jika dibandingkan dengan susu sapi.
Sementara itu, secara medis kondisi berkurangnya kekuatan tulang dan sendi akibat penuaan disebut dengan istilah osteoarthritis.
Walaupun kondisi ini tidak dapat disembuhkan secara total, ada beberapa kandungan gizi yang bisa untuk meringankan gejala, agar penderitanya bisa kembali beraktivitas.
Vitamin C, punya banyak manfaat untuk tubuh salah satunya adalah untuk mendorong proses pembentukan kolagen dan jaringan di dalam tubuh yang berkaitan dengan jaringan tulang rawan sendi.
Ada juga magnesium yang punya peran penting dalam relaksasi otot serta membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Ada juga Zinc yang punya peran penting dalam penyembuhan sendi rusak, yakni dengan cara memproduksi kembali sel tulang rawan sendi.
Konsumsi bahan-bahan dari kombinasi Chondroitin dan Glucosamine dapat membantu memperbaiki sendi yang rusak. Bisa juga dengan Mangan yang dapat membantu menghambat kerusakan sendi agar tidak semakin parah.***
Baca Juga: Dokter Sebut Nyeri Sendi di Pagi Hari Sebagai Ciri Penyakit Lupus