RINGTIMES BALI – Menjaga kesehatan mata sangat penting, terutama bagi Anda yang memiliki aktivitas sehari-hari di depan layar komputer, laptop, atau smartphone.
Sebuah studi menemukan bahwa rata-rata pekerja kantoran menghabiskan 1.700 jam per tahun di depan layar komputer. Hal tersebut tentu berbahaya bagi kesehatan mata.
Di luar kantor, orang-orang menghabiskan waktu istirahat mereka dengan menatap layar smartphone, televisi atau perangkat lainnya. Bagaimana tips agar kesehatan mata tetap terjaga?
Pada dasarnya, kondisi mata seseorang yang berada di depan komputer tidak hanya terpapar cahaya radiasi blue light, akan tetapi juga gerakan yang berkurang.
Baca Juga: Empat Tips Untuk Pasangan Baru Agar Hubungan Semakin Lengket dan Serius
Jika berfokus pada layar, maka gerakan mata yang seharusnya menjadi pelumas tidak dapat dilakukan secara optimal, berbeda dengan saat berinteraksi di luar ruangan.
Membuat Perencanaan untuk Menjaga Kesehatan Mata saat Bekerja
Menurut ahli kesehatan mata, cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata dari paparan cahaya di komputer adalah istirahat yang cukup, setidaknya mengalihkan pandangan 20 menit sekali.
Alihkan pandangan kepada objek-objek yang jauh, seperti melihat pemandangan di luar, melihat perumahan, atau keluar sambil menghirup udara segar.
Baca Juga: Tips Memilih Kursi Kereta yang Sesuai, Biar Badan Tidak Lelah!
Buat mata dan tubuh Anda merasa senyaman mungkin agar tubuh juga dapat merasakan kebebasan, tidak terkungkung di dalam ruangan dalam waktu lama.
Sesekali menggunakan cairan air mata tetes. Akan tetapi, penggunaan ini harus sesuai resep dokter dan tidak boleh dipakai secara berulang-ulang.
Menyesuaikan Kecerahan Layar dengan Cahaya Ruangan Anda
Jika layar komputer lebih terang dari cahaya sekitar, mata harus bekerja lebih keras untuk melihat. Sesuaikan layar agar mata Anda lebih nyaman saat melihatnya.
Baca Juga: Tips Management Keuangan dan Cara Hemat Untuk Anak Kost, yuk Merapat!
Meningkatkan kontras pada layar juga dapat membantu. Jika layar banyak silau, coba gunakan filter layar matte.
Tempat Anda duduk dalam kaitannya dengan komputer juga dapat membuat perbedaan. Aturan yang baik adalah duduk sejauh lengan dari layar.
Posisikan layar sehingga pandangan mata sedikit ke bawah. Selain itu, penting untuk memastikan kelembaban di dalam ruangan memadai dan tidak ada angin kencang dari AC.
Baca Juga: Tips Pulihkan Rasa Sakit dengan Cepat Agar Stres Anda Hilang dalam Sekejap!
Jangan Mencoba Mengatasi Iritasi Mata tanpa Bantuan Dokter
Namun, jika dengan langkah-langkah tersebut kesehatan mata tidak kunjung membaik, Anda harus pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Ada banyak hal yang memungkinkan terjadinya mata iritasi, untuk itu, penanganan yang dibutuhkan tentu hanya diketahui oleh ahlinya, yaitu dokter.***