RINGTIMES BALI - Memasuki tamu istimewa Ramadhan sebentar lagi, anda harus tetap sehat, menghindari salah satunya kopi dan soda.
Kedua minuman tersebut meningkatkan gas dalam lambung, tidak baik untuk pencernaan selama perut kosong berjam-jam apalagi saat puasa di bulan Ramadhan.
Tetap sehat selama bulan Ramadhan dengan kopi dan soda yang anda hindari dampaknya dapat obesitas, banyaknya lemak yang tertimbun akibat pengaruh dari zatnya.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan? Ini 9 Rekomendasi Makanan untuk Membantu Penyembuhan
Kafein juga bisa membuat anda sulit tidur yang akan mengganggu jadwal sahur anda nantinya, ini sangat berbahaya.
Selain menghindari kopi dan soda, untuk tetap sehat selama bulan puasa, anda dapat mencoba berbagai pola makan yang menunjang kenyamanan bagi sistem tubuh.
Berikut tips tetap sehat selama Ramadhan yang dilansir dari laman Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes RI, tips ini dapat Anda coba secara rutin bahkan untuk latihan sebelum bulan puasa.
Sahur dan Berbuka yang Nyaman
Sahur menjadi waktu penting untuk mengisi nutrisi selama siang hari maka usahakan agar sahur dengan minum banyak vitamin dan memakan serat yang tinggi seperti buah dan sayur.
Makanan yang mengandung minyak tinggi perlu anda hindari waktu bulan Ramadhan.
Baca Juga: Kenali Gejala MCAS Sejak Dini, Penyakit Jenna Gestetner yang Diawali karena Alergi
Gorengan dapat menyumbat pembuluh darah dan bisa cepat ngantuk di siagnya, justru saat sahur makanan manis penting untuk memperbanyak energi tapi tetap dalam jumlah yang wajar.
Kurma bagus untuk sahur dan banyak minum air putih, minumlah susu yang tercampur madu.
Berbuka justru jangan yang terlalu banyak memakan sesuatu karena akan membuat pencernaan terganggu dengan jumlah makanan yang tiba-tiba banyak.
Makan banyak saat buka puasa justru membuat berat badan anda malah cepat bertambah loh apalagi mengonsumsi gula yang ekstrem.
Membatasi Aktivitas Fisik
Olahraga memang sangat penting namun lebih baik saat di pagi hari, jangan siang hari karena akan membuat metabolisme bekerja dan kekurangan minum membuat anda cepat dehidrasi.
Baca Juga: 4 Tips Mengatasi Trauma Masa Kecil yang Anda Tidak Sadari Terbawa Sampai Dewasa
Batasi selama 30 menit dan jangan banyak beraktivitas yang berat, secukupnya saja.
Senam atau yoga sangat baik karena hanya perlu bermeditasi tidak melakukan kegiatan yang berlebihan dan menguras cairan tubuh terlalu banyak.
Berjalan santai juga bagus karena dapat merelaksasikan tubuh anda, cobalah sembari menuggu waktu berbuka.
Jam Istirahat yang Seimbang
Poin terakhir penting banget karena jika tidur anda kurang maka siangnya akan terasa kelelahan dan ngantuk yang parah.
Otak tidak bekerja maksimal saat terlalu lama bergadang dan hati sulit melakukan detoksifikasinya maka istirahat yang cukup agar puasa anda lancar.
Setelah perut anda rileks maka usahakan tidur agar pola hidup dapat berjalan teratur dan anda akan terbiasa disiplin setelah bulan ramadhan selesai. ***