RINGTIMES BALI - Tahukah Anda jika ada beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Oleh karena itu sangat penting untuk memperhatikan kembali kebiasaan kita selama ini.
Dilansir dari berikut Liwli.com kebiasaan yang dapat menyebabkan penuaan dini.
1. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat
Diet konstan makanan berlemak dan sarat karbohidrat adalah penyebab utama penuaan dini.
Baca Juga: 5 Manfaat DNA Salmon Bagi Kecantikan, Terhindar Dari Penuaan Dini
Makanan olahan, daging merah, roti putih, dan margarin menyebabkan peradangan pada tubuh Anda.
Pembengkakan ini dapat menyebabkan kulit meradang dan pembentukan kerutan.
Oleh karena itu, konsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran, vitamin C, beta karoten, dan nutrisi lain.
2. Tekanan
Kebiasaan memiliki rasa khawatir, cemas, dan stres secara terus menerus dapat menyebabkan penuaan dini.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sebabkan Penuaan Dini pada Remaja, Salah Satunya Duduk Terlalu Lama
Penelitian telah menunjukkan bahwa periode stres yang berkepanjangan benar-benar dapat mengubah DNA Anda.
Stres kronis yang disebabkan oleh pekerjaan, keresahan keluarga atau pemicu lainnya, menyebabkan peningkatan tekanan darah, gangguan tidur dan jerawat.
Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai dan istirahat. Cara ini dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda.
Berjalan-jalan, membaca buku, atau berendam di bak air hangat.
3. Kurang tidur
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Bisa Mencegah Penuaan Dini
Telah terbukti secara luas bahwa kurang tidur menyebabkan gangguan kognisi dan kinerja memori.
Seiring waktu, gangguan tidur yang berkepanjangan dapat berdampak parah pada sistem kekebalan tubuh, proses pengambilan keputusan, waktu respons, dan fungsi otak utama lainnya.
Kurang tidur juga terkait dengan percepatan proses penuaan.
Berkurangnya elastisitas kulit, pigmentasi yang tidak merata, dan bengkak di bawah mata semuanya dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk.
Baca Juga: 5 Tanda Kulit Alami Penuaan Dini, Salah Satunya Aadanya Bintik Hitam hingga Gatal
4. Paparan sinar matahari
Terlepas dari betapa menakjubkannya sinar matahari pada kulit Anda, berjemur adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan dalam hal penuaan dini.
Paparan sinar UV yang berlebihan melemahkan pembuluh darah dan sel-sel kulit Anda, menyebabkan tampilan kering dan kasar.
Tanning bed bahkan lebih buruk untuk kulit Anda.
Melindungi diri dari sinar matahari yang berbahaya tidaklah sulit. Oleskan tabir surya ke wajah Anda dan bagian tubuh lain yang terbuka setiap pagi.
Baca Juga: 8 Manfaat Kurma untuk Kecantikan, Dapat Mengatasi Penuaan Dini hingga Rambut Rontok
Jadikan aplikasi tabir surya bagian dari rutinitas harian Anda, seperti mencuci muka dan menyikat gigi.
5. Kurang olahraga
Penuaan yang sehat dimulai dengan aktivitas fisik secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak berolahraga secara konsisten memiliki tingkat penyakit kardiovaskular dan penyakit terkait usia lainnya yang lebih tinggi.
Lakukan yang terbaik untuk berolahraga selama 30 menit 5 kali seminggu.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Salah Satunya Cegah Penuaan Dini
Meskipun mustahil memutar balik waktu, setidaknya ada beberapa hal yang kita sadari untuk membantu memperlambat proses penuaan.
Cobalah berkomitmen untuk menjalani hidup yang sehat dan produktif, salah satunya dengan menghindari kebiasaan yang dapat menyebabkan penuaan dini,***