RINGTIMES BALI - Setiap bulannya para wanita selalu mengalami menstruasi hingga mengalami nyeri perut.
Nyeri perut ketika menstruasi sangat tidak nyaman dan hal ini disebabkan karena hormon, tetapi tidak hanya hormon saja, ada beberapa lain penyebab nyeri perut semakin parah.
Apa saja penyebab nyeri perut semakin parah? simak penjelasannya, sebagaimana dilansir dari kanal Youtube Pricebook Beauty pada 31 Agustus 2021.
Baca Juga: 5 Tanda Menstruasi Tidak Normal, Salah Satunya Nyeri yang Berlebihan
1. Kafein
Bagi kamu yang suka mengonsumsi makanan atau minuman mengandung kafein seperti coklat, teh dan kopi, pada saat menstruasi sebaiknya dikurangin dulu.
Karena kafein membuat nyeri perut semakin parah saat menstruasi. Menurut Dokter Abdurrahmat menunjukkan kafein membuat penyimpitan pembuluh darah atau Vasoconstrition.
Hal ini yang membuat alirah darah sulit menurun ke rahin dan membuat perut terasa tidak nyaman, sakit kepala atupun kembung.
Baca Juga: 4 Makanan Paling Ampuh Lancarkan Siklus Menstruasi Wanita
Kamu tetap bisa mengonsumsi makanan dan minuman berkafein pada saat menstruasi, tapi tidak dalam jumlah yang berlebih ya.
2. Stress
Stress ternyata memiliki efek yang membuat perut terasa semakin nyeri ketika menstruasi. Salah satu penyebab stress yaitu kurangnya tidur yang menyebabkan hormon stress kortisol memproduksi lebih banyak.
Dalam Journal of Women's Health di tahun 2010 menuliskan perempuan yang memiliki stress dalam waktu dua minggu sebelum menstruasi akan lebih banyak mengalami sakit dibagian perut dibandingkan dengan yang tidak stress sama sekali.
Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Perut Saat Menstruasi Menurut dr Saddam Ismail
Maka dari itu penting banget untuk kita mengontrol tidur kita dan juga kadar level stress yang kita rasakan.
3. Makanan berlemak
Tidak hanya membuat obesitas, fast food ini juga dapat memperparah sakit perut pada saat menstruasi.
Dalam sebuah studi Journal of Family Medicine and Primary Care mengatakan makanan fast food mempunyai sejumlah asam lemak jenuh yang tinggi.
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Teh Jahe, Salah Satunya Meredakan Nyeri Menstruasi
Sehingga ini dapat mempengaruhi metabolisme progesteron dalam siklus menstruasi, dan inilah yang membuat perut kita semakin sakit.
Tidak hanya itu, konsumsi lemak tinggi bisa membuat perut kamu menjadi kembung dan payudara mengalami rasa nyeri akibat meningkatnya hormon estrogen.
4. Merokok
Nikotin falam rokok dapat menghambar aliran darah ke rahim dan hal inilah yang membuat rasa nyeri semakin parah.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Dikonsumsi saat Menstruasi
Dalam studi Tobacco Control melakukan sebuah penelitian kepada 9000 perempuan menunjukkan perempuan yang merokok merasakan sakit pada perutnya dibandingkan yang tidak merokok.
Sebaiknya hindari merokok, selain membuat perut kamu semakin nyeri, merokok juga tidak bagus bagi kesehatan.
5. Kurangnya olahraga
Untuk kamu yang sedang mengalami menstruasi, cobalah untuk berolahraga seperti stretching karena ini bisa mengurangi rasa nyeri.
Baca Juga: 4 Manfaat Akar Teratai, Salah Satunya Mengatasi Nyeri saat Menstruasi
Seorang personal trainer, Deb Voss menjelaskan dengan gerakan stretching yaitu knee to chest dan lower trunk rotation dapat membantu meredakan sakit perut.
Tidak hanya itu, kamu bisa melakukan yoga dengan gerakan cat cobra atau fishboness, serta coba lakukan aerobik.
Jika kamu merasakan tubuh lemah atau lemas akibat menstruasi sebaiknya jangan dipaksakan untuk berolahraga, istirahat dulu.
Itulah penyebab nyeri haid semakin parah, sebaiknya hindari penyebab ini ketika menstruasi dan lakukan olahraga secara rutin.***