RINGTIMES BALI – Rasa mual di pagi hari bisa disebabkan beberapa hal seperti kehamilan atau asam lambung naik.
Rasa mual yang tidak segera diatasi bisa membuat kehilangan nafsu makan dan resiko kesehatan lainnya.
Rasa mual pada penderita asam lambung atau ibu hamil biasanya bisa dikurangi dengan minum obat Pereda mual, namun ada juga cara alami yang bisa dicoba.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Bersihkan Paru-paru dari Asap Rokok, Gunakan Jahe, Bawang Putih dan Kedelai
Cara alami untuk mengatasi mual ini bisa juga diterapkan pada orang yang bukan penderita asam lambung karena berguna menjaga tubuh tetap sehat.
Berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasi mual, dikutip dari kanal YouTube Catatan Harian Kuliah pada 26 Agustus 2021.
1. Banyak minum
Minum air putih adalah hal yang sangat penting dilakukan di pagi hari terutama untuk mengurangi rasa mual.
Baca Juga: 6 Fakta Mister P yang Wajib Pria Ketahui dari dr EmaSuperr
2. Makan makanan segar dan hangat
Makanan yang segar dan dimakan selagi hangat bisa mengurangi rasa mual dan menenangkan lambung.
3. Makan dalam porsi sedikit tapi sering
Saat mengalami mual akibat asam lambung, kurangilah porsi makanan. Tidak apa makan sedikit tetapi sering.
Jangan langsung makan makanan berat karena akan memperparah rasa mual, Anda bisa mencoba makan biscuit dulu sebelum menyantap nasi.
Baca Juga: 5 Penyebab Sesak Nafas Akibat Asam Lambung Naik Saat Tidur, Hindari Berat Badan Berlebih
4. Minum air jahe hangat
Minum air jahe hangat bisa dilakukan untuk mengurangi rasa mual dan memiliki efek menenangkan bagi lambung.
5. Jangan makan makanan berlemak dan berminyak
Saat mual melanda, hindari makanan yang berlemak dan berminyak karena kandungan lemak dan minyak bisa memperparah rasa mual.
6. Olahraga pagi hari
Melakukan olahraga atau gerakan ringan bisa mengurangi rasa mual yang dirasakan akibat asam lambung naik.
Anda bisa memilih jalan kaki di halaman sebagai alternatif.***