RINGTIMES BALI – Diet dengan nutrisi dan gizi yang cukup sangat baik bagi kesehatan tubuh dan pencernaan.
Pemilihan makanan dengan rendah lemak dan kalori juga dapat menurunkan berat badan ketika diet.
Tetapi, tidak cukup hanya rendah lemak dan kalori, diet yang sehat perlu asupan gizi yang cukup bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Membantu Kecilkan Perut Saat Diet, Salah Satunya Buah Semangka
Selain itu, pemilihan olahraga juga sangat mendukung dalam penurunan berat badan ketika diet.
Dilansir laman Healthline pada tanggal 25 Agustus 2021, berikut adalah tips diet untuk menurunkan berat badan dan tetap menjaga kesehatan:
1. Serat
Menurut beberapa penelitian, dengan mencukupi asupan serat ketika diet, dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Baca Juga: 6 Makanan Penahan Lapar Lebih Lama ketika Diet Menurut dr Saddam Ismail
Untuk mencukupi kebutuhan seratmu selama diet, kamu bisa menambahkan olahan kacang-kacangan ke menu dietmu.
2. Kurangi gula
Gula yang terkandung dalam minuman manis merupakan salah satu penyebab berat badanmu menjadi naik.
Selain itu, kelebihan gula dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes dan jantung.
Baca Juga: 7 Aturan Diet untuk Wanita Usia 40 Tahun ke Atas Kata dr Saddam Ismail
Tidak hanya itu, makanan yang mengandung gula cenderung lebih sedikit nutrisi yang terkandung di dalamnya.
3. Konsumsi protein
Dengan mengonsumsi protein tinggi dapat mengendalikan nafsu makan dan dapat mencegah makan berlebih.
Kamu bisa menambahkan telur ke dalam menu makan dietmu untuk menambahkan asupan protein dalam tubuhmu.
Baca Juga: 4 Makanan Pengganti Nasi Putih Menurut dr Saddam Ismail, Lebih Sehat Cocok untuk Diet
Selain itu, protein bisa untuk mencegah kamu memakan makanan ringan, seperti cemilan.
4. Cukup minum air
Dengan meminum air yang cukup dapat menyehatkan seluruh tubuh dan mempertahankan berat badanmu.
Jika kamu meminum air sebelum makan, dapat membuatmu makan lebih sedikit dan merasa kenyang lebih cepat.
5. Lakukan olahraga yang kamu suka
Melakukan olahraga yang kamu suka dapat membuat berat badanmu lebih efektif turun, karena kamu tidak akan keberatan dalam melakukannya.
Baca Juga: 5 Sayuran untuk Diet Bisa Hilangkan Lemak Perut Menurut dr Saddam Ismail
Selain itu, kamu akan lebih asik dan santai dan tidak ada paksaan untuk melakukannya.
6. Ajak teman berolahraga
Jika kamu tidak suka untuk berolahraga sendiri, ajaklah temanmu untuk olahraga, karena itu bisa menambah semangatmu.
Menurut sebuah penelitian, orang yang diet dan berolahraga bersama teman cenderung lebih cepat dalam menurunkan berat badan.***