RINGTIMES BALI - Gejala asam lambung naik bisa terjadi kapan dan dimana saja termasuk pada malam hari.
Jika asam lambung naik di malam hari, bukan hanya membuat tidak nyaman tetapi juga mengganggu kualitas tidur.
Biasanya asam lambung naik bisa membuat terbangun di malam hari atau saat baru akan tidur sehingga harus dikendalikan atau dicegah.
Baca Juga: 8 Makanan yang Sering Bikin Maag atau Asam Lambung Kambuh Menurut dr Saddam Ismail
Saat asam lambung naik di malam hari, ada beberapa tips yang dibagikan dr Saddam Ismail, dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail pada 10 Agustus 2021.
1. Jaga berat badan
Berat badan berlebih membuat seseorang beresiko lebih besar terkena penyakit asam lambung atau bagi yang sudah mengalami asam lambung menjadi sering kambuh.
2. Tidur miring ke kiri
Posisi tidur miring ke kiri bisa menghindarkan kondisi tidak nyaman pada perut atau mencegah muntah saat asam lambung naik.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh dengan Mudah dan Simpel
3. Longgarkan pakaian
Cara sederhana saat tidur ini bisa mencegah resiko asam lambung naik, dibanding menggunakan pakaian yang ketat.
4. Hindari makanan tertentu
Jika sudah mengetahui makanan yang bisa membuat asam lambung naik, sebaiknya hindari mengonsumsinya seperti makanan yang terlalu pedas, kopi, soda dan sebagainya.
5. Jangan makan terlalu malam
Jangan makan mepet dengan jam tidur atau terlalu malam agar proses pencernaan dapat berjalan optimal.
Selain itu jangan langsung tidur setelah makan di malam hari karena bisa meningkatkan resiko asam lambung naik.
Baca Juga: Pengobatan Alami Asam Lambung dengan 3 Tanaman Herbal
Usahakan makan malam 3 atau 4 jam sebelum tidur dan jangan makan terlalu kenyang.
6. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet bisa membantu menetralkan asam lambung.
7. Jangan olahraga setelah makan
Beri waktu untuk tubuh mencerna makanan sebelum berolahraga, beri jeda waktu 2 jam.
8. Hindari asap rokok
Penderita asam lambung harus mengindari asap rokok karena asap rokok bisa melemahkan otot-otot lambung.***