RINGTIMES BALI – Kurangnya kosentrasi pada diri kita merupakan keluhan umum yang kita rasakan akhir-akhir ini.
Kamu ingin tepat waktu mengerjakan pekerjaan kantor di tempat kerja, atau unggul dalam studi di sekolah, tetapi hal ini gagal dikarenakan tidap dapat berkosentrasi atau pikiran kamu kemana-mana.
Berikut tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan konsentrasi kamu, sebagaimana dilansir dari laman Style Craze pada 8 Agustus 2021.
Baca Juga: 13 Tips Mengatasi Anak saat Tantrum dengan Tepat
1. Tidur yang cukup
Semua organ pada tubuh kita, seperti pikiran membutuhkan istirahat serta tidur yang cukup. Dengan tidur yang cukup membuat pikiran kamu bekerja lebih konsentrasi.
Jangan sampai kamu menyelasaikan hal yang penting hingga kamu mengurangi waktu tidurmu.
2. Bekerja pada saat otak aktif
Jam tujuh malam hingga sembilan malam diakatakan saat otak paling aktif.
Baca Juga: 10 Tips Joging Efektif bagi Kesehatan, Mulailah dengan Pemananasan
Bekerja, belajar atau aktivitas yang membutuhkan kosentrasi paling baik dilakukan pada waktu ini.
Gunakan waku ini untuk pekerjaan terkait dengan pikiran, tinggalkan televisi atau hal-hal lain selama beberapa waktu.
3. Hindari stres
Ketika kamu stress, kamu tidak dapat berkonsentrasi pada kegiatan, mari lupakan ketegangan dan lakukan segala sesuatu untuk menghindari stress ketika kamu perlu berkonsentrasi.
Baca Juga: Waspada, Stress Mengakibatkan Jerawat Semakin Parah
4. Istirahat
Sama halnya dengan tidur, istirahat juga penting untuk dirimu. Jika kamu mengharapkan otak kamu bekerja selama 24 jam atau bekerja secara terus menerus dalam waktu bersama, maka harapan kamu salah sejak awal.
Ambilah istirahat sejenak di sela pekerjaanmu, dengan berjalan di udara terbuka sambil mendengar lagu kesukaanmu, atau tidur siang serta apapun yang sesuai dengan dirimu.
5. Makan enak
Makanlah makanan yang bergizi serta ringan, sehingga kamu mendapatkan energi. Janganlah memakan makanan berat.
Baca Juga: Tips Rambut Sehat, Hindari Melakukan 6 Hal Berikut di Malam Hari
Karena jika kamu memakan makanan ynag cukup berat di hari-hari kamu mebutuhkan kosntrasi, membuat kamu lebih lesu dan membuatmu mengantuk.
Meski dianjurkan sarapan pagi, kenyang bukan berarti memakan makanany yang berat.
6. Meditasi dan yoga
Yoga metode kuno untuk meningkatkan konsentrasi serta kekeuatan pikiran kamu. Dengan latihan pernapasan dan yoga di lingkungan sunyi dan bersh, membuatmu meningkatkan kemampuan konsentrasi.
Baca Juga: 9 Gerakan Yoga untuk Menghilangkan Setres
Ketika otak kamu dalam keadaan damai, ia beerja lebih dan ini membatu kamu mencapai meditasi. Yoga ini bukanlah dipraktik sesekali, tetapi harus dipraktikan secara teratur.
7. Satu tugas dalam satu waktu
Multi tasking memang memudahkan kamu mengerjakan pekerjaan banyak yang kamu dapati lebih cepat, namun sebenarnya multi tasking ini tidak sehat.
Ketika kamu mengerjakan pekerjaan bersama-sama atau secara sekaligus, konsentrasi yang kamu miliki terhambat dan tidak bisa menyelesaikannya tepat waktu.
Lakukanlah satu tugas pada satu waktu, serta beritahu dalam pikiranmu bahwa kamu tidak akan melompat ke tugas berikutnya.***