RINGTIMES BALI - Usia 40 tahun bagi wanita adalah usia yang sangat rentan, tidak hanya dihantui masalah menopause namun juga kesehatan.
Baik pria ataupun wanita yang berusia di atas 40 tahun memang wajib lebih memperhatikan segala makanan yang dikonsumsinya agar tetap sehat.
Hal ini karena pada usia di atas 40 tahun, pria dan wanita lebih rentan terhadap risiko penyakit diabetes, kolesterol hingga jantung.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Baik Dikonsumsi Pria 40 Tahun ke Atas, Salah Satunya Terong
Ada beberapa makanan yang bisa dimasukkan dalam menu diet wanita usia di atas 40 tahun untuk menjaga jantung, otak dan kulit tetap sehat.
Berikut 4 makanan anti penuaan yang wajib dimakan wanita di atas 40 tahun, dikutip dari laman Dailyhealthpost.com pada 18 Juni 2021
1. Bayam
Bayam kaya akan vitamin K yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pengelihatan apalagi untuk wanita usia diatas 40 tahun.
Baca Juga: 5 Efek Samping Konsumsi Alpukat Berlebihan, Bisa Turunkan Produksi ASI pada Ibu
2. Protein
Protein adalah nutrisi yang sangat penting bagi wanita usia diatas 40 tahun karena proses metabolisme yang melambat dalam usia ini.
Protein diperlukan untuk melindungi massa otot dan mencegah penambahan berat badan berlebih.
Kandungan protein bisa ditemukan dalam beberapa makanan seperti telur, ayam tanpa kulit dan dada kalkun.
Baca Juga: Ternyata Telur Dapat Menyebabkan Bisul, Simak Cara Pencegahannya
3. Almond
Penelitian menunjukkan jika satu porsi almond setiap hari dapat menurunkan kolesterol LDL dan resiko penyakit jantung.
4. Brokoli
Brokoli adalah makanan rendah kalori yang sangat baik karena dipenuhi dengan fitokimia. Selain itu brokoli juga kaya vitamin A, C dan K.
Kandungan nutrisi pada brokoli membantu mencegah kanker. Luteon dan zeaxanhin di dalamnya juga membantu mencegah katarak pada mata.***